Sníte o dostat se zpátky, že šest balení, stejně jako většina z nás, kteří jsou za jejich hlavní? Už jste vyzkoušeli cvičení, výstřelek diety a organické etažéry, ale marně? Už jste hledal, že jeden surefire strategie ztratit bříško? Hledat více, protože kacířství, co byste měli naučit: když odborníci říkají, že je naděje pro každého, ale jsou také rychle upozorňují, že není žádným tajemstvím formula.What funguje pro jednoho nemusí fungovat pro druhého. Je to jen otázka nalezení strategii, která youre vyhovuje, a držet se ho. Ať se stane cokoliv i když existuje několik top dietní tipů, které byste měli pamatovat. Co dělá perfektní břišní tuk dietu? Nejprve off: snížit kalorie, naložit na celých zrn. Nedávná studie ukázala, že strava, která je nízkokalorické a bohaté na celozrnné účinně zkrátí nežádoucí břicho tuku. Ve zmíněné studii, zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition, byly předměty rozděleny do dvou skupin. První skupina byla podrobena dietu čistě celých zrn, u jiných potravin, zatímco druhá byla podrobena dietu rafinovaných obilovin. První skupina skončil celkově ztrácí více centimetrů od svého pasu. Odborníci vysvětlení? To je strava bohatá na celozrnné a nízkým obsahem rafinovaných sacharidů mění způsob, jakým inzulín a glukózy reaguje na příjem potravy, čímž usnadňuje spalování tukových zásob v bříšku. Drž se dál od všeho, rafinovaná. Jíst rafinovaných potravin způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, který, podle pořadí, signalizuje tělu produkovat více inzulinu. V důsledku této zvýšené inzulínové reakce, tělo působí tuky ze stravy, které mají být uloženy rychleji. Více vlákniny, tím lépe. Na rozdíl od účinku rafinovaných potravin, potraviny bohaté na vlákno stabilizovat inzulínové reakce, což způsobuje, že tělo je schopen využít glukózu v krvi. Toto, podle pořadí, pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi a zabraňuje nebo minimalizuje ukládání tuku. Další dobrý důvod, proč jít na vlákno: potraviny bohaté na vlákniny aby vám pocit sytosti déle, takže většinou metabolizují rychleji, i když jíte méně. Pokud musíte mít tuku ve vaší stravě břišní tuk, vyberte mono. Tuky nacházející se v ovoci, zelenině a přírodních olejů a extraktů, jako je řepka a olivového oleje jsou příklady mononenasycených mastných kyselin, které vám pomohou udržet vaše bříško kryt. Kromě jeho výhody břišní přátelské, mononenasycených mastných kyselin také udržuje tělo zdravé a snižuje riziko srdečních onemocnění. Mějte však na paměti, že se něco v excessincluding dobrých mastných acidsis špatné pro zdraví. Na konci dne, mononenasycené mastné kyseliny jsou ještě tuky nabitý devět kalorií na každý gram. Klíčem k těší arašídy a mandle, spolu s olivami a olivovým olejem, je umírněnost. Konečně, a zopakoval poslední bod, aby vše s mírou. Teoreticky si můžete vychutnat všechny dobroty, které máte rádi, ale ve slušné porce. Víte, břišní tuk strava nemusí cítit kouzlo a deprivace.
