Jak jíst zdravě Pokud jste anorektických

Pokud trpíte anorexií, můžete mít potíže jíst zdravé výživy. Ty by měly získat informace z registrovaného dietologa nebo svého lékaře o zdravé stravovací plán, který vyhovuje vašim potřebám. Obecně platí, že i když jste celý den nic, ale ležel v posteli, vaše tělo potřebuje 980 kalorií funkce (viz "Zdroje" níže). Pokud jste také cvičení, pak se budete muset jíst ještě více kalorií, a tyto kalorií by mělo pocházet ze zdravé potraviny z potravinové pyramidy. To, co budete potřebovat
libové maso
ovoce zelenina

zrna
Sýry
mléko
zdravé potraviny z potravinové pyramidy vitaminů
Show
Více Pokyny
1

Sledujte jídlo plánů a vitamínové doplňky doporučené lékařem. Je nesmírně důležité, že nemusíte snažit obnovit anorexií na vlastní pěst. Budete muset začít s malými jídly, možná několik za den, plný ovoce, zelenina, libové maso, celozrnné obiloviny a mléčné výrobky. Váš systém nebude moci brát příliš mnoho kalorií v jednom jídle, takže budete pravděpodobně muset jíst malé, nevýrazné jídlo v prvních každý dva ke třem hodin nebo dle doporučení Vašeho lékaře.
2

Pijte hodně vody každý den. Budete chtít, aby se pokusili vypít minimálně šest až osm 8-unce sklenic vody každý den. Pokud pijete těchto sklenic vody s vašimi malých jídel, může být jednodušší sledovat množství vody, kterou pijeme, a ujistěte se, že máte dostatečné množství vody.
3

Vyhněte se jíst Potraviny plné cukru a prázdných kalorií. Jedná se o potraviny, jako jsou sladkosti a limonády. Místo toho, aby popadl čokoládovou tyčinku pro vaše dopolední svačinu, zvažte, jedl jablko a kus sýra s sklenicí vody.
4

Jezte potraviny, které budou stavět své svalové hmoty. Když se zotavuje z anorexie, může se cítit unavený a slabý. Pokud budete jíst potraviny, jako jsou ryby a kuřecí maso nebo pít nápoji rostlinných bílkovin, zvýšíte svou svalovou hmotu a zároveň jíst zdravě.
5

Poraďte se se svým lékařem nebo registrované dietetik o některých vitamínů nebo bylin si lze použít pro doplnění své každodenní jídlo a získat zpět svou sílu, jak si obnovit anorexií. Pamatujte si, že je důležité, aby Váš lékař vědět, jestli se něco jíte nebo při narušuje systém.