Pokud se ptáte, jak se mohu dostat naše z plošiny hubnutí? existuje více než jedna odpověď. Důvodem je to, že tam může být více než jeden důvod, proč jste dosáhli hubnutí plató. V tomto článku se budu diskutovat o problému. 1 a na něj řešení. Čtení tohoto článku ještě předtím, než se dostanete na plošinu může zabránit v dosažení it.1. Problém není. 1 příliš málo kalorií: Pokud se snažíte zhubnout, je nutné snížit příjem kalorií. Bohužel právě to může být důvod, proč jste dosáhli hubnutí plató. Naše těla nelíbí hubnutí a je naprogramován tak, aby se pokusila zachovat vaše váha stabilní, nebo dokonce zvýšit svou váhu. Takže, v reakci na jíte méně kalorií denně, vaše tělo zpomalí váš metabolismus a budete potřebovat méně kalorií denně, aby se vaše tělo functioning.Another problém je, že i když vaše tělo potřebuje méně kalorií, aby správně fungovaly, můžete ještě dostat hlad , jak vaše tělo se snaží povzbudit, abyste se jíst více. To opět může zastavit ztráty weight.2. OK, takže teď sedíte s tímto problémem: * Chcete-li zhubnout, musíte snížit příjem kalorií za den * V reakci na méně kalorií, které jíte denně vaše tělo se zpomalil své metabolism.3 . Řešení problému. 1 musíte jíst trochu víc: Ano, jste si přečetli toto právo. Musíte přesvědčit své tělo tam není hladomor na cestě, takže není potřeba šetřit energii ze zásadních tělesných funkcí. Je pravda, že to může dokonce způsobit, že získat malou hmotnost na prvním místě, ale pokud budete mít příjem kalorií na více než 500-700 sto kalorií pod vaše každodenní potřeby, bude hubnutí začít again.4. Existuje vzorec, který můžete použít zjistit, kolik kalorií potřebujete za den: i) Ženy: Tělesná hmotnost v librách děleno 2,2 X 23 vám množství kalorií, vaše tělo potřebuje k udržení své současné hmotnosti. Takže pokud vážíte říct, 176 liber, budete potřebovat 80 x 23 = 1840 kcal (kilo kalorií, ale každý jednoduše nazývá to kalorií) udržet si současnou váhu. Pokud chcete zhubnout a zabránit se od dosažení plató, měli byste jíst asi 1340 kalorií denně. ii) Muži: Tělesná hmotnost v librách děleno 2,2 x 24 vám množství kalorií, vaše tělo potřebuje k udržení své současné hmotnosti. Takže pokud vážíte říct, 209 liber, budete potřebovat 95 x 24 = 2280 kcal (kilokalorie, ale každý jen říká, že kalorie) za den pro udržení své současné hmotnosti. Takže pokud chcete zhubnout, aniž by dosáhl plató, musíte jíst asi 1780 kalorií day.5. Wow! To zní complicatedIt je pravda, že je těžké a musíte sledovat svůj jídelníček po celou dobu. Naštěstí existuje program, který dělá vše za vás. Tuk Ztráta 4 Idioti používá pojem kalorie řazení, aby se vaše tělo zpomaluje metabolismus a aby se vaše těla spalování tuků hormony pracují.
