To jsou jen pár rutiny, budete chtít, aby přijali začít zvýšit svůj metabolismus okamžitě. Můžete případně poslouchal příběhy o lidech, kteří ztratili hodně na váze prostě přechodu na dietní sodu nebo pěšky několik okamžiků denně. To vše jsou malé rutiny, které přispívají k obrovské rozdíly a zvýšit váš metabolismus v průběhu času. Můžete si ztrácí liber rychlejší a jednodušší posílením vaše metabolické rychlosti a spalování více calories.1) Získejte více ActiveSedentary jednotlivci hořet asi jednu třetinu méně kalorií denně. Pouze při každé příležitosti k pohybu může docela silný změnu celkového počtu kalorií spálíte během jediného dne. Malé pohyby mohou dosáhnout až po určité době k hodně kalorií. Trik je v tom jít na pohybující během dne. Napiš slovo "pohyb" na postit poznámky a ukládat je do míst, kam můžete všimnout, když sedíte v klidu. Dále zachytit každou příležitost k pohybu - zde je několik nápadů pro spalování kalorií: Razítko vaše feetSwing vaše nohy Postavte se a protáhnout Přesuňte hlavou ze strany na stranu třást krok posouvá a pohupovat Stride tam a zpět, na toaletu upstairsPark váš vůz v nejvíce od rohu parkoviště garageStand když jste na telefonu a krok ze strany na sideClench a pustit si muscles2) jíst málo Stravování OftenStudies naznačují, že konzumace menší jídla každé 2-4 hodiny udrží váš metabolismus spalování rychleji než větší, menší pravidelné jídlo. I když budete konzumovat malé množství často vaše tělo neustále pracuje na zpracování a vstřebávat potravu, což vyžaduje energii. 3) Jezte FatIf toužíte cítit prvotřídní a udržet tuk off musíte nejprve dát dovnitř Fat nejen dobře chutná naše těla potřebují ke spuštění efektivně. Tím, že jí několik porcí "zdravých" tuků denně můžete ve skutečnosti vybudovat si schopnost spalování kalorií. Udělejte si prasklinu v používání tuků, jako je lněný olej, konopného oleje, olivový olej, avokádo, losos, tuňák křídlatý, ořechy a semena do svého jídelníčku daily.4) Drink Cold WaterEvidence ukazuje, že vaše tělo může použít více kalorií, se snaží získat studenou vodu teplota vašeho těla, než to dělá na horké nápoje. A obecně je dobře hydratované mohou pomoci vaše metabolické procesy v těle spalovat více rapidly.5) Udržujte se v kondici s WeightsKeeping fit s váhami zlepšuje metabolismus několika způsoby. Tím, zvedání závaží můžete budovat svalovou tkáň a svalová tkáň je metabolicky aktivní, tak to vyžaduje kalorií, i když vegging ven. Proto pomáhá rozšířit spalování tuků enzymy v body.6) Spice upConsuming Pálivé může případně zrychlit váš metabolismus. Jen půl lžičky skořice denně může pomoci zvýšit metabolismus a udržet hladinu cukru v krvi na uzdě. Nelze tolerovat pojem skořice ve své ranní šálek kávy? Okořeňte s kajenský pepř, drcený paprika nebo wasabi.7) Jezte více ProteinProtein vyžaduje složitější trávicí proces tím, že vaše tělo systémů tak, aby se trávení a použita jako zdroj energie. Například, může být 100 kalorií bílkovin trvat až 30 kalorií na trávení. Protein také trvá delší dobu zpracování a pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi za delší dobu, a to vám může pomoci, že nebude přejídat později během dne. Jezte část bílkovin v každém jídle a jako součást svých občerstvení a můžete znásobit úplné množství kalorií spálíte každý den.
