Výživný Diabetická dieta

výživné diabetickou dietu by měl sestávat z potravin s nízkým obsahem tuku a cukru. Vysoce energetické potraviny jsou vynikající, aby diabetici na zvýšení energie potřebné k plnění úkolů jako je běh nahoru a dolů kroky, třímající potraviny, cvičení a sekání trávníku. Podle American Diabetes Association, jíst dobře vyváženou stravu ve správném množství diabetiků umožňuje rozvíjet se s jejich nemocí. Klíčem k úspěchu je jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem. Sazby glykemický index sacharidů vliv mají na naší krvi hladina glukózy. Fresh Start

konzumovat celozrnné cereálie, které jsou bohaté na vlákninu s nízkým nebo šálku odtučněného mléka. Více plnění, ale stejně zdravý, možností by bylo dva-Vaječná omeleta se špenátem, cibulí a červené papriky a plátek celozrnného toastu. Nezapomeňte použít olivový, řepkový nebo avokádový olej v malých amounts.The American Diabetes Association podporuje náročné a čerstvé nebo mražené ovoce pro zdravou výživu. Vytvořit pěkný lehkou snídani s půl šálkem jablek a vinných hroznů a šálek s nízkým obsahem tuku, nízkým cukru jogurtu. Ada stavy ovoce jako kiwi, pomeranče, hrozny a mají nízký glykemický index, protože jejich fruktózy a vlákniny. Melouny a ananas mají střední GI hodnoty jak dělat některé sušené ovoce, jako jsou data, rozinky a brusinky slazené.
Svačina na něco dobrého

Užijte si svačinu mezi snídaní a oběd. Zkuste nízkotučný popcorn, servírovací non-škrobnatých zeleniny, jako například surovin baby karotkou a brokolicí, nebo servírování celozrnné sušenky. Nezapomeňte jíst pouze celozrnné sušenky. Které mají vysoký obsah vlákniny a lehce stravitelné. Vyvarujte se produktů, které nejsou v seznamu celozrnná jako první složku. Jinou možností by bylo jíst sušenky vyrobené s bulgur nebo drcená pšenice.
Palivo Střední vašeho
Den

Zůstaňte světlo na nohou s velkým hodil salát. Zkuste jeden s římský salát, strouhané karotky, cizrna, brokolicí a paprikou. Přidat tři plátky kuřecího nebo sekaných krocana. Nezapomeňte si vybrat zálivka, která je s nízkým obsahem tuku a sugar.Eat horké oběd s lehce restovaným špenátem, lososem nebo sumce a divoké rýže. Vždy se můžete nahradit divokou rýži pro malé brambory. Nezapomeňte počítat příjem sacharidů na den. Přitom vám pomůže rozhodnout o typu večeři si můžete dát.
Už Delikátní večeře

Jezte tři unce kus marinovaným kuřecím masem nebo mořskými plody s půl šálku hnědé rýže a non-škrobnatých zeleniny jako papriky a cibule nebo dušenou mrkví a brokolicí. Trik je v tom, jak do smrkových zeleninu s non-výkrm koření, jako jsou bylinky a spices.Turkey nebo kuřecí chilli s červené fazole dobře se středně velkého salátu. Přidejte porci lehkého sýra nebo s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou na chilli. Turecko a kuřecí méně než výkrm beef.Try nízkým obsahem sacharidů večeři tím, že misku dušené, non-škrobnatých zeleniny, porce bílkovin a čerstvým špenátem salát s rajčaty Romů a červené cibule.