Normální tepová frekvence pro 75-rok-stará žena

Vaše tepová frekvence měří, kolikrát vaše srdce bije každou minutu, jak to pumpuje krev po celém těle. Krevní oběh udržuje život tím, že potřebné kyslíku do mozku a dalších orgánů. Pokaždé, když srdce bije, můžete cítit nával krve v tepnách na pulsní body, mezi které patří zápěstí, krku, v loketní jamce a zadní straně kolena. Tepová frekvence je ukazatelem zdraví srdce.
Fyzická aktivita snižuje srdeční frekvenci.
Normální tepová frekvence
Chůze je bezpečná forma kardiovaskulární cvičení.

U většiny zdravých dospělých, včetně seniorů, normální klidová tepová frekvence se pohybuje mezi 60 a 80 tepů za minutu. Obecně platí, že ženy mají mírně vyšší srdeční frekvence než u mužů. Profesionální sportovci mohou mít zdravé klidové srdeční frekvence tak nízké, jak 35, číslo, které by mohlo způsobit vážné znepokojení pro průměrného dospělého člověka. Jak jste věku, vaše tepová frekvence zpomalit. Může to trvat déle, než vaše tepová frekvence, aby urychlila během cvičení, a déle to zpomalit po fyzické námaze.
Klidová srdeční frekvence (RHR)
< p> Vědět Vaše klidová tepová frekvence (RHR) dává vám i vašemu lékaři výchozí bod pro měření změn. BMJ-British Medical Journal na 9.2.2009, že klidová tepová frekvence může předpovídat koronární příhody u žen po menopauze. V průběhu téměř osmi letech studie ženy s klidovou tepovou frekvencí více než 76 tepů za minutu došlo podstatně více infarkty, než ženy s tepová frekvence nižší než 62 tepů za minutu.
Užívání Pulse

přesně určit vaši RHR, vezměte si tep, než se dostanete z postele ráno. Většina lidí je nejjednodušší najít puls na vnitřní straně zápěstí. Jemně zatlačte polštářky vaší ukazováčkem a prostředníčkem na pulsní bod. Použití hodinky s vteřinovou ručičkou, počet beatů za 60 sekund. Opakujte po dobu tří dnů. Přidejte tři čísla dohromady a vydělte třemi. Výsledné číslo je Váš osobní průměrný RHR.
Faktory ovlivňující tepovou frekvenci
Dancing dělá srdce silnější.

Pravidelné cvičení je srdeční sval silnější, což má za následek nižší klidové srdeční frekvence. Během a bezprostředně po cvičení, bude vaše srdce pracovat usilovněji a puls se zvýší. Úzkost, stres, emocionální vzrušení a deprese může zvýšit svou tepovou frekvenci. Nadváha zdůrazňuje, že srdce a zvyšuje RHR. Zvláštního zájmu pro seniory je sledování léků, které zvyšují nebo snižují tepovou frekvenci. Meditace, hluboké dýchání a relaxační techniky mohou snížit RHR.
Úvahy
Chůze pomáhá udržovat zdravé srdce.

rychlejší než normální srdeční frekvence se nazývá tachykardie, zatímco pomalejší než normální sazba je známý jako brachycardia. Užívání puls může také odhalit nesrovnalosti v srdce. To je stav, známý jako arytmie. Váš lékař nebo kardiolog má dovednosti a technologie k hodnocení nějaké abnormality zjistíte v srdeční frekvenci a řádně posoudit Váš zdravotní stav s ohledem na svůj životní styl, hmotnosti, celkové zdraví, základní onemocnění a léky.