Jak nakupovat Potraviny Když Diabetická

Podle Centra pro kontrolu nemocí, existuje více než 20 milionů diabetiků ve Spojených státech. Diabetici mají potíže s udržením správné hladiny glukózy v krvi, což je problematické, protože buňky potřebují glukózu, aby se energie. Příznaky diabetu patří únava, rozmazané vidění, zvýšená žízeň a časté močení. Diabetici pravidelně kontrolovat jejich hladiny cukru v krvi se u-domácí sestavy. Kromě léků, mohou léčebné metody patří snížená příjem cukru, rutinní cvičení a jídlo plánování. Typy diabetu

diabetiky typu 1 jsou závislé na inzulínu. Diabetiků 2. typu jsou buď odolné vůči inzulínu, nebo nemůže produkovat dostatek vlastního inzulínu. Ti s diabetem 2. typu může být schopen plně kontrolovat jejich onemocnění se správnou dietou a cvičením, bez potřeby medikace. Komplikace spojené s cukrovkou patří přibývání na váze, srdeční choroby a problémy s nervy, oči, ledviny a nohou.

Gestační diabetes, který se vyskytuje v průběhu těhotenství, nemá přímý vliv na matku jiného než zvýšení tělesné hmotnosti a časté močení . Komplikace na nenarozené dítě jsou mnohem vážnější, včetně vyšší porodní hmotnost, nízká hladina cukru v krvi, dýchací potíže a zvýšené riziko cukrovky v pozdějším životě.
Dieta

práce s lékařem nebo dietologem určit denní kalorický potřeby. Pobyt v blízkosti vašeho ideální hmotnosti je jeden způsob, jak udržet hladinu cukru přirozeně.

Dietologem Leah McGrath navrhuje se zaměřením na velikosti porcí a sacharidů při potravinami nákupy. McGrath poznamenává, že diabetici mohou jíst téměř cokoliv, pokud je to s mírou.

Jednoduché jídlo změny patří zvýšení vlákniny, snižuje sůl a snížení tuků. Studie naznačují, že Středomořská strava může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Staples středomořské stravy jsou ovoce, ořechy, ryby a zdravé olivových olejů

Vyberte škálu ovoce a zeleniny;. Čerstvé, mražené a konzervované jsou v pořádku, ale zvolte zpracovaných výrobků s nízkým obsahem soli a cukru. Přidat zdravé oleje do svého jídelníčku z ryb a ořechů, a vyhnout zpracované pevné oleje nacházejí v másle nebo margarínu. Vyberte štíhlejší kusy masa a drůbeže, a připraví grilování nebo pečení takovým způsobem omezit obsah tuku.

Zkontrolujte štítky

většině potravin nalézt v obchod s potravinami jsou nyní nutné mít Výživa Fakta štítek. Zkontrolujte štítky před dokončením nákupu, aby se stal více informovaný spotřebitel a dělat moudřejší výběr potravin. Štítek obsahuje informace jako velikost porce, kalorií a procenta doporučených denních hodnot

Diabetici mají sklon zaměřit se pouze na hladiny cukru potravin;. By však mělo také zvážit sacharidů hladiny při pohledu na potraviny, protože když sacharidy jsou tráveny se změní v cukr. Někteří lidé si myslí, že bez cukru výrobky jsou nejlepší pro diabetiky, ale tyto předměty mohou mít nedozírné nežádoucí účinky, jako je plyn, nadýmání a zažívací problémy.

Obraťte se na štítek na sůl a cukr úrovních. Položky, které nemusí považujeme sladké nebo slané mohou obsahovat skryté úrovně. Snadný způsob, jak zjistit množství cukru nebo soli v položce je vidět, kam spadá v seznamu složek. Čím vyšší složky je uveden, vyšší obsah této složky.

Jen proto, že balíček je malý, nepředpokládejte, že je to jen jedna porce. Obraťte se na nutričním označení pro přesné porce velikostí.