Hypoglykemický Dieta plán

Hypoglykémie může být frustrující stav. Pokud nevíte, jak jíst spravovat hypoglykemie, můžete mít cukr minima často. Nejen, že nejsou to dobré, protože vypustit všechnu svou energii, ale také poškodit vaše tělo. Dobrou zprávou je, že hypoglykemický dietní plán není obtížné sledovat. Jezte často

Pro udržení hladiny cukru v krvi, musíte jíst často. Aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti, příjmu potravy rozdělit do asi šest menších jídel. Nechoďte déle než tři hodiny bez jídla.

To může být náročné na první, ale můžete usnadnit tím, že provedením vhodné občerstvení s vámi za všech okolností. Tímto způsobem, pokud vás chytí daleko od domova nebo jiných potravin, pokud budete potřebovat k jídlu, můžete se vyhnout cukru nízká jíst svačinu.
Potraviny se vyhnout

Samozřejmě vyhnout cukru. Cukr spouští v těle odpověď insulinu, což hladina cukru v krvi roste rychle, a pak klesat stejně rychle. Lidé, kteří nemají zkušenosti hypoglykémie vysokou hladinu cukru v krvi, ale jejich těla nemají stejné neštěstí, jak to antidiabetika.

Tam jsou některé překvapivé potraviny, které byste měli zvážit, vládnoucí z vaší stravy. Ne všechny potraviny vyvolat hypoglykemické reakci v každé hypoglykémii, ale je důležité, aby potraviny deník, aby zjistil, zda tyto potraviny vyvolat reakce u vás.

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů a vysoce zpracované potraviny, jako je bílá mouka, bílá rýže, bílé těstoviny, cukr, nealkoholické nápoje, vysoce zpracované maso, zmrzlina, ovocné šťávy, smažené potraviny a rychlá občerstvení a další nezdravé jídlo, které obsahuje cukr. Také se vyhněte alkoholu, káva, bylinné čaje, kofeinu a cigarety.

Musíte se dostat opravdu dobrý v čtení etiket. Podívejte se, kolik cukru je v potravinách, které kupujete. Nic víc než 10 gramů cukru v jedné porci je pravděpodobně příliš mnoho - můžete vidět, jak budete reagovat na různé produkty

Potraviny jíst

Be. Ujistěte se, že jsou bílkoviny s každým jídlem. Některé zdroje bílkovin jsou ořechy, mléčné výrobky - vyhýbejte se však čokoládové mléko, protože je velmi vysoký obsah cukru - a libové maso. Můžete také použít proteinový prášek. Protein je důležitý, protože zpomaluje vstřebávání sacharidů - cukrů. To znamená, že vaše hladina krevního cukru nespadne, jak rychle a zůstanou stabilní déle.

Jezte obecně zdravé výživy. Zahrnout celý potraviny, jako celá zrna, zeleninu, ovoce (ale přidat bílkoviny), libové maso, ořech másla, ořechy, vejce, jogurtu a vody. Některá zelenina může vyvolat hypoglykemické reakci, a tak udržet potraviny časopisu a ujistěte se, že nejste jíst zeleninu, která spustí reakci ve vás.
Mluvit s profesionální
< p> Pokud máte pocit, že můžete být hypoglykémii, je důležité, aby se poraďte se svým lékařem. Existuje jednoduchý test, zda jste hypoglykémii. Promluvte si se svým lékařem o tom, co doporučuje pro dietu, ale také požádat o doporučení pro registrované dietologem, nebo RD, nebo odborník na výživu.

RD nebo odborník na výživu vám může dát osobní dietní plán. Můžete jim pomoci vám lepší plán tím, že drží potraviny deník. Ve svém deníku, je to, co jíte v každém jídle a jaké době jste jedli. Pokud se cítíte špatně, věnujte, jaké jsou vaše příznaky jsou a jak dlouho k nim došlo. Tato informace pomůže vaše výživu při vytváření nejlepší dietní plán pro vás.