Jak jíst zdravě v College kolej

Jíst zdravé a zároveň jít na vysokou školu a bydlení v kolejích může být náročné. Nejen, že jsou studenti z domova snad poprvé v životě, ale jsou také čelí stresu profesorů spolubydlící, vzájemný tlak. Jíst zdravé, zatímco všichni ostatní se jíst pizzu na 2 hod. nebo pít sladké nápoje kašna během vyučování je naprosto obtížné. S několika tipů a triků, je možné jíst zdravou stravu a zabránit obávané "prváku 15." To, co budete potřebovat for Jídlo deník
láhev
Malé nádoby s potravinami
Zobrazit další instrukce
1

Použijte svůj jídelníček, pokud máte jeden, a jíst na vysokoškolské jídelně, místo objednání pizzy. Strava plány musí dodat všechny skupiny potravin, a postupujte podle hygienické normy. Doplňte o nejvíce ovoce a zeleniny, které jednu porci z libové bílkoviny a dostat porci sacharidů, taky. Drž se dál od samoobslužné stroje zmrzliny a zmrzlinu formou bufetu.
2

Carry láhev s vodou s sebou do třídy. Nepleťte si žízeň hlad. Pokud si s sebou vodu a udržet hydratované po celý den, budete méně pravděpodobné, že jít na flám jíst po třídě. Pít osm sklenic vody denně.
3

Jezte malé porce každé dva až tři hodiny. Spárovat libové bílkoviny a porce sacharidů, jako je tuňák a celozrnné pečivo. Na svačinu, aby jablko nebo pomeranč. Ovoce obsahuje vlákninu, která pomáhá udržet pocit sytosti. Malá jídla po celý den pomáhá udržovat hladinu energie. Přineste občerstvení na třídu v malých potravinářských obalů. Zabalte jim večer před, takže si nezapomeňte.
4

Konzumovat pouze jednu porci, kdykoliv budete jíst ven s přáteli. Pokud se vám talíř těstovin, pole až polovina z toho hned, takže nejste v pokušení, aby jedl. Vyplňte svůj talíř se zeleninou a drž se dál od smažené potraviny.