Jak vyléčit Nespavost Spánek Přirozeně

Chronická nespavost je stav, téměř každý zážitky během svého života. Nespavost je dodáván ve dvou základních formách, primární a sekundární. Primární nespavost je takový, kde neexistuje žádná základní příznaky kromě neschopnosti usnout. Příčiny primární nespavosti může být mnoho různých věcí, jako je stres, úzkost nebo změny v našem prostředí. Sekundární nespavost se připisuje nějaké psychické poruchy. Ať tak či onak, tam jsou přírodní způsoby, jak léčit nespavost a tyto metody by měly být souzen před odchodem k lékaři, protože je vždy dobrý nápad, aby zůstali daleko od léků spánku nespavost, protože mohou mít nepříznivý vliv na vaše tělo. Pokyny
1

nejíst alespoň hodinu předtím, než jdete do postele. Vaše tělo potřebuje čas na trávení potravy a to vás udrží vzhůru. Můžete také nechtějí jít spát hladoví, takže snažit se jíst svačinu nejméně hodinu, než máte v plánu jít do postele.
2

Pokud se vaše příznaky nespavosti patří "ne je schopen vypnout mozek ", mohlo by to znamenat, že máte příliš mnoho stimulace v noci venku. Sledování televize, až půjdete spát nadchne svůj mozek a může vás probudit. Pozdní noční show, jako Letterman a Lena se nám smát, a to bude náš mozek přechodem do režimu spánku.

3

Jeden z klasických přírodních léků na nespavost je zapnout světla dolů o hodinu před spaním. Před vynálezem žárovky, lidé spali více než devět hodin večer. Nyní, v Americe, v průměru je v šest hodin večer. Světla (stejně jako TV, viz výše), je další vnější stimul, který je prokázáno, že je hlavní příčinou primární nespavosti spánku.
4

snaží navození relaxace. Použil jsem tuto metodu let. Každý večer pravdu, když si lehnout do postele spát, zavřete oči a systematicky relaxovat každý sval ve vašem těle. Začněte s vašimi prsty a pomalu pohybovat nahoru přes vaše tělo do vaší pokožky. Dech hluboce a soustředit se na relaxaci každý sval najednou. Zrušte svou mysl a snažte se, aby nějaké myšlenky.
5

s primární nespavostí trpí, léčení spánku nespavost je asi nechat mysl vypnout. Lidé zjistili, že psaní se seznam toho, co je třeba se postarat o další den jim pomáhá zapomenout na noc.
6

Snažte se držet dál od prášky na spaní pro léčbu nespavosti. Mají být přijata pouze pro jednu nebo dvě noci najednou. Když spíte vaše tělo prochází různými úrovněmi spánku. Prášky na spaní od vás jít dolů do hlubokého spánku úrovních, které náš mozek potřebuje léčit sám. To je důvod, proč se můžete cítit omámený ráno.
7

Nespavost může být způsobeno nějakým jiným základním stavu a starat se o tomto stavu může být někdy lék na nespavost spánku. Deprese je velkým příkladem.
8

Nespi dovnitř Někdy se dostat dobrý noční spánek je, jak dostat na rutiny. Pokud si přivstanete, budete moci obnovit své biologické hodiny. Někdy je příčina nespavosti je, že vaše tělo si myslí, že je starší, než ve skutečnosti je.