Věci se zbavit Angry energie

Pokud jste odříznuti v provozu, nebo čelí náhle šílený spolupracovník, možná máte pocit, že vaše krev vře. Hněv je emoce, která produkuje "bojuj nebo uteč" odpověď. Vaše tělo je připraven k akci, ale nechcete použít tuto adrenalin nevhodně. Místo toho, najít odbytiště pro agresivní energie. Plán, jak se vyčerpá tento přebytek se zejména fyzické a duševní aktivity. Brisk Walking

Zbavte se zlobí energie doslova pěšky od něj. Hlava ven a chůze svižným tempem, pokud to situace dovolí. Pokud ne, tempo uvnitř nebo najít soubor schodišť můžete vylézt. Akt chůze dám své tělo něco udělat, a pomáhá vyčistit svou mysl stejně. Ocitnete se cítit klidnější průběhu vaší chůze. Endorfiny vyrobené fyzického cvičení bude vás v lepší náladě, takže budete moci lépe vyrovnat, pokud máte obrátit svou pozornost zpět na to, co tě naštvat.
Stín Box

Mayo Clinic doporučuje uvolnění zlobí pocity v nonconfrontational způsobem jako negativita zhorší, pokud nechcete. Jeden způsob, jak dosáhnout této verze je s přísně fyzické aktivity stínového boxu. Zapojením se v předstíraném boji můžete "bojovat" bez poškozování kohokoliv, včetně sebe. Vybojovat si soukromý prostor pro sebe, kde si můžete hodit údery, úder, roztančí vaše nohy a kachní imaginární údery. Dejte mu svůj celý, dokud máte pocit, vztek ztratí.

Vzorované dýchání

Když jste šílený a není možné fyzicky namáhat pomoci zbavit negativní energie, praxe vzorované dýchání. Začněte tím, že počítání dechy. Možná zjistíte, že dýcháte rychleji než obvykle. Přineste se zpět pod kontrolu vědomě zpomaluje dýchání. Nadechněte na počtu pěti a vydechovat do počtu osmi. Pokuste se myslet na nic jiného kromě dýchání. Obrázek kompletně černá obrazovka před vámi, které vám pomohou zůstat soustředěný.
Psaní
fotografie

činnost, která je také vhodné, když je více fyzické akce není třeba je napsat . Pohybujte perem po papíře bez zastavení po dobu několika minut. Nezáleží na tom, co píšete. Můžete dát do slov, co se stalo, a vaše pocity o tom. Případně můžete napsat, co byste chtěli dělat, ale vím, že by to opravdu dělat. Například, plot pomstu proti všem zlu, které mají spikli proti vám. Roztrhat papír, pokud jste se uklidnil a vymítat všechny ošklivé pocity.
Odtahu do přátel

Spoléháme se na citlivých uší svých přátel absorbovat některé zlobí energie se cítíte. Zavolejte svého nejlepšího kámoše, když jsou naštvaní vy a dejte jí vědět, že je třeba ventilovat. Dejte svůj hněv do slov vyhnat negativitu. Dobrý přítel vám umožní chvástat při sympatizující s vámi. Agresivní reakce bude slábnout a budete vědět, že jste milováni.