Jak zabránit zneužívání alkoholu

Pokud pití v přemíře může zneužívání alkoholu ovlivnit váš dobrý úsudek a vést k bezohledné chování. Na tom není nic špatného na pití, pokud jste nad zákonný věk. Aby nedošlo ke ztrátě kontroly a rozvoj závislosti alkoholu, naučit se ovládat svou spotřebu. Pokyny
1

Vyberte si moudře rekreaci a pobyt od stran, barů a dalších místech, kde víte, že alkohol se podává v přebytku.
2

Dejte si osobní limit. Pokud jste normálně ztratíte kontrolu po třech nebo čtyřech nápojů říznete off po jednom nebo dvou nápojů, aby se zabránilo zhoršení svůj úsudek.
3

Najít hobby. Pití, protože se nudíte může vyvolat zneužívání alkoholu. Pokračovat koníček, aby se vaše mysl obsazeno. Najít způsob, jak pobavit sebe a přátele, které nezahrnují pití -. Hostitel hry v noci, hrát outdoorové sporty, nebo si naplánovat filmový večer
4

Náhradní jiné nápoje s alkoholem. Občas experiment a nealkoholických ochucených nápojů, jako jsou limonády, čaje, nebo požádat o nealkoholických verzí vašich oblíbených koktejlů. Pokud se snažíte snížit zpět na množství alkoholu pijete alkohol, rezervní pouze pro určité dny v týdnu - snad o víkendu -. Nebo si týdenní pauzu od alkoholu
5

pití pomalu. Polknutí se alkoholické nápoje a objednávání jiný může vyvolat zneužívání alkoholu. Pokud objednávání pití, popíjet a konzumovat nápoj pomalu. Jezte před pitím alkoholu k minimalizaci nepříznivých účinků.