Zdravé potraviny Děti milují

Jak vaše děti jíst zdravě, může být těžké, ale s trochou pomoci od pyramidy Food Guide, můžete občerstvení a jídla, která i pickiest malí jedlíci budou milovat. Je velmi důležité, aby potraviny pro děti být baleny s tolika živin je možné pomoci jejich rostoucí těla. Kolik kalorií vaše děti potřebovat, závisí na individuální, jak vaše dítě roste, stejně tak i jeho kalorické potřeby. Zrna

Začlenění zrna do jídelníčku vašich dětí může být velmi jednoduché a jemné. Většina dětí se nelíbí pšeničný chléb, ale pokud si představit, že brzy, oni jsou více pravděpodobné, že držet se ho. To je důležité při výběru chleba vybrat 100% celozrnné nebo 100% celozrnný chléb. Tento celozrnný chléb jim poskytne tolik potřebnou fiber.Another myšlenky je přejít na celozrnné nebo celozrnné těstoviny formy, namísto použití bělený těstoviny. Většina dětí miluje špagety a masové kuličky, takže je to velmi dobrý způsob, jak dostat tyto živiny do jejich diet.For snídani, zkuste ovesné vločky. Mohli by chtěli přidat trochu přírodní javorový sirup na něj, nebo rozinkami nebo jiných plodů. Dokonce vyzkoušet vaření ovesné vločky do ovocné šťávy místo water.Kids také rádi sušenky, které jsou ideální pro vytížené dny strávené běh sem a tam. Můžete si zdravé svačiny z sušenky a sýr nebo sušenky a arašídové máslo. Existuje několik druhů celozrnných sušenek k dostání v obchodech dnes.
Zelenina a ovoce

Získání zeleninu do stravy dětí 'může vyžadovat nějaký hladký provoz a kreativitu. Za prvé, vyzkoušet vaření je různými způsoby, které mohou být vařené, dušené nebo pečené, v závislosti na vegetarián. Pokud nechtějí jíst jejich brokolici, zkuste přidat jen trochu sýrovou omáčkou k tomu, aby to nějaké extra appeal.Try nabízí nějaké "mravence na log." Rozřezat kousek celeru na třetiny nebo čtvrtiny, pak se rozšířil arašídové máslo na vrcholu každého kusu, následovaný tři až čtyři rozinky. Mnohé děti nebudou moci odolat této zábavné a zdravé snack.When načtete jejich desku směrem dolů se zdravou část mrkve, zkuste přidat trochu ranč dresink na straně pro zábavu a báječný dip.Most děti milují ovoce a Obvykle to není těžké je přimět k jídlu hrozny nebo jablka nebo pomeranče. Někdy to není na škodu míchat to málo, ačkoli. Pokuste se ty banány a jahody a dělat ovocný koktejl. Možná je dokonce míchat nějakou zmrzlinu a ovoce s trochou mléka, aby se domácí koktejl. Můžete si dokonce vzít hrozny a borůvky, a držet je do mrazáku pro léčbu později v horkém dni. (Je důležité, abyste se vyvaroval hrozny mladší děti, protože mohou představovat nebezpečí udušení). Pyré nějaké ovoce, a přidat nějaký jogurt, aby se nějaké ovocné pops.If zjistíte, že si prostě nemůžete dostat své děti zájem jíst ovoce a zeleninu, Jessica Seinfeld vytvořil kuchařku s názvem "Zdánlivě Delicious." Je to klín plný receptů s "skrytých" přísad. Tam je sekce pro snídani, sekce pro občerstvení, a dokonce i část týkající dezerty. Představte si, že přidáním pyré zeleninu na čokoládový dort nebo dokonce čokoláda čip cookies.

Mléčné výrobky

Mléčné nabízejí celou řadu potravin. Pokud vaše dítě nemá rád pít mléko, zkuste čokoládové mléko. Ovaltine je výživné náhradou za čokoládový sirup při čokoládové tyčinky milk.Keep sýr na ruce pro rychlé občerstvení, zatímco na útěku. Jogurt je zdravou alternativou více sladkostí, stejně jako pudink. Děti se mohou přidat ovoce nebo granola jejich jogurtu. Můžete si dokonce vzít, aby pudink a mražené pudink praskání, které jsou určitě hit. V dnešní době, je to mnohem zábavnější, protože tam je tak mnoho různých příchutích pudink, včetně Oreo, čokoláda, banán, máslových, a dokonce i tvarohový koláč.
Maso, fazole a ořechy
< p> Rozmanitost je maso jíst více zábavy. Gril nějaké hamburgery nebo kuřecí pro venkovní piknik. Nechte své děti pomoci připravit nebo vařit maso. Vezměte jim rybolovu, a ať vám k čisté a filé z ryb, což může pomoci dát jim pocit hrdosti, že jsem v tom, jak je stanoveno jídle. Pro grilovaným kuřecím masem, zkuste objevovat plátek ananasu na s trochou barbecue omáčkou na havajské jídlo.

Fazole může být trochu nudné pro děti, ale přidá několik různých věcí, jako jsou rajčata a koření do hrnce může pomoci tak, aby byly více svěžím a vzrušující. Zkuste přidat kukuřičný chléb k jídlu, když máte beans.Nuts jsou velmi zdravá svačina a může dokonce pomoci uklidnit chuť k jídlu. Pomozte svým dětem vytvořit si vlastní stezka mix, ať si vybrat z různých ořechů a možná i čokoládové lupínky nebo sušené ovoce, aby se jejich vlastní speciální sáček. Buďte opatrní, i když, ořechy jsou nebezpečí udušení pro mladší děti.
Bavte
fotografie

Především, pokud jde o vytváření zdravých potravin, které děti budou milovat, ať jsou kreativní. Nechte své dítě, aby jeho vlastní sendvič. Možná ještě zkusit finger-painting s určitými potravinami, jako pudink nebo arašídové máslo. Messy? Ano, ale to může také vytvářet vzpomínky, které jsou dobře stojí za vyčištění. Dejte jim šťávy a sladší občerstvení, které jsou přírodní a ekologické, a vyhnout zpracované cukry a barviva nalezené v mnoha potravin a nápojů dnes. Bavte se s ní a užívat si cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.