Potraviny, které zvyšují dobrého cholesterolu

I když je celková hladina cholesterolu je přijatelná, může Vám lékař řekne, že vaše "dobré" cholesterolu by měla být o něco vyšší. To je proto, že vysoké hladiny dobrého HDL cholesterolu jsou spojeny s ochranou proti srdečním onemocněním. Při výběru srdce zdravé výživy, odstranění vysoké hladiny cholesterolu potraviny je dobrý první krok. Avšak přidání určité potraviny do stravy je také důležité pro zvýšení své dobrého cholesterolu. Identifikace

Pokud Vám lékař mluví o své "dobrý" cholesterol, se odvolává na tuky v krvi, známých jako vysokou hustotou lipoproteinů HDL, nebo. Tyto tuky jsou "dobré", protože se shromažďují nadbytečný cholesterol v krvi, ale odnést ji do jater na eliminaci.
Funkce

s vysokou hladinu HDL znamená, že je méně " špatné "lipoproteiny o nízké hustotě (LDL) v krvi. S vysokou a nízkou hladinu HDL LDL poskytuje ochranu proti zánětu a poškození srdce a cév.

Typy

Potraviny, které zvyšují dobrého cholesterolu obsahují mastné ryby jako losos a sardinky, ovoce, zeleniny a vysokým obsahem vlákniny celozrnných výrobků, zejména oves. Občas sklenku červeného vína může být rovněž doporučuje zvýšit hladinu HDL.
Úvahy

strava není jediným přispěvatelem na vysoké úrovni HDL. Získání pravidelné cvičení je také velmi účinný způsob zvyšování dobrého cholesterolu.
Upozornění

Při pití jedné sklenice vína denně je spojeno s rozproudil úrovní HDL, pít více než dvě skleničky denně může zvyšovat hladinu triglyceridů. S vysoké hladiny triglyceridů ruší srdce zdravé účinky občas sklenku vína, takže je nejlepší se držet jeden nápoj denně pro ženy a ne více než dva pro muže.