Ischias a cvičení Nezdálo se, že udělat hodně smysl pro mě na začátku .. Ale opravdu, ale klid na lůžku může být velmi dobrý nápad, když jste se setkali s akutní ischias vzplanou, když jde o moc dlouho vám to bude dělat více škody než užitku (příliš dlouhý je více než pár dní). To je nejlepší se dostat zpět do svého pravidelnou rutinu, jakmile je to možné (samozřejmě vyhnout tomu, co tě tady na prvním místě). Jakmile je váš nejhorší bolest vřelo dolů, měli byste vážně uvažovat o různé typy léčby pro ischias a cvičení může být velkou pomocí, v závislosti na tom, co způsobilo vaše ischias bolest. Co může významně zmírnit jednu podmínku může zhoršit další. Jakmile jste připraveni otevřít okénko se do léčby svého ischias a cvičení jsou skvělým pomocníkem, ujistěte se, že tento krok první: Je nutné, abyste se poradili s lékařem dříve, než začnete s vašimi cvičení ischias, protože musíte vědět, kdy můžete začít cvičit, jak často a jaké typy cvičení udělá dobře. Poté, co všechno bych chtěl zaměřit na jeden typ bolesti zad a cvičení, ze kterého budete pravděpodobně získat co nejvíce výhod pro své bolesti ischias: teplovodní cvičení. I když je pravda, že během akutního vzplanutí do vašeho chladu ischias by měla být spíše použita namísto tepla, jakmile první bolest vřelo dolů a proces hojení začal teplé vody terapie je velmi prospěšné v několika ways.Soaking v teplé lázni pomůže uvolnit svaly, bude to zvýšit oběh a pomáhá uvolnit napjaté svaly, ale budete také urychlit hojení a návrat mobilitu na vás, protože teplá voda je zpřísněné svaly pružnější. Možná budete chtít vykoupat v teplé vodě před zahájením léčby svého ischias a cvičení (nepřehánějte to, protože v určitém okamžiku vaše tělesná teplota stoupne příliš vysoko). Nyní, když jsou velmi uvolněné byste mohli udělat nějaké cvičení v bazénu, které jsou mnohem snazší, než je obvyklé druhy léčby pro ischias a cvičení, poněvadž je suspendován ve vodě má většinu váhy off páteře, disky, klouby, vazy a svaly, ale také snižuje bolesti spojené s některými z cvičení, a to zejména na začátku, když tam je ještě nějaká tuhost, a strach z možné bolesti, což samo o sobě může udělat napínat. Hustota vody bude vaše svaly pracovat tvrději než obvykle, ale bude mít váhu a tlak na zbytek těla. Dobrým výchozím cvičení, které pomáhají snižovat bolest a svalové křeče mohou být dokonce jen pěšky nebo pochodovat ve vodě. Teplá voda léčba bolesti zad a cvičení a cvičení v bazénu jsou celkově skvělým výchozím bodem pro cvičení dohromady po akutním vzplanutí ischias up a jiné příčiny bolesti zad. Cvičení v teplé vodě jsou některé z nejvíce prospěšné léčby bolesti zad a cvičení. Získáte snížení zánětu kvůli zvýšenému provozu na jedné straně a posílení svalů na straně druhé, které budete potřebovat, aby se vaše páteř a sedacího nervu v dobré cvičení shape.After vody najdete širokou škálu režimů pro ischias a cvičení k dispozici, že můžete pracovat na kousek po kousku, ale předtím, než začnete cvičit úplně (teď, když jsi mluvil s back specialisty a naučil cvičení, které můžete udělat), vždy začít s zahřívá na nejméně 5 minut. To by mohlo být kousek, nebo dokonce chůze na místě. Dokonce i pomocí rotopedu bude dělat job.When spuštění z vás asi měl držet se opatrně zpět protahovací cvičení, a pak krok za krokem vybudovat do pevnosti budovy vykonává sem tam břicho a záda. Pak můžete také rozšířit svůj rozsah některých nízký dopad aerobní cvičení. Pokud najít správnou rovnováhu všech těchto cvičení a budete používat širokou škálu svalových skupin, což zabrání budoucí erupce ups.To to shrnul: Ischias a cvičení jdou ruku v ruce, pokud chcete vidět dlouhodobou úlevu od vaše bolestné ischias. Vždy se poraďte s odborníkem zpět před zahájením cvičení nebo samostatně léčit své příznaky a příčiny, takže víte jistě, co se dá, by měl a neměl dělat.
