Jaké potraviny obsahují hnědé tukové tkáně?

Ačkoli mnoho z potravin, které lidé jedí obsahují tuk, žádný obsahuje hnědého tuku. Nedávný výzkum však ukazuje, že některé potravinářské volby lze aktivovat hnědé tukové tkáně, také známý jako hnědé tukové tkáně, který se nachází v první řadě v lidském krku a horní části zad. Brown tuku hraje roli v regulaci tělesné teploty, ale některé potraviny i aktivovat, aby se efektivněji spalovat glukózu a mléčného tuku, a k udržení tělesné hmotnosti. Protein

Jeden ze dvou hlavních složek Brown revoluce stravě tuku je protein. Potraviny bohaté na bílkoviny obsahují maso jako kuřecí prsa, krůtí a libové hovězí maso, ryby, jako je tuňák nebo losos. Mléčné výrobky - netučné jogurty, odstředěné nebo nízkotučné mléko a sýry - je také důležité v aktivaci hnědý tuk
Sacharidy

druhé hlavní komponenty. ve stravě hnědé tukové revoluce je sacharidů, především ovoce a zeleniny. Chcete-li aktivovat hnědé tukové zásoby, strava naznačuje střídání příjem bílkovin a sacharidů.

Doporučené plody jsou jablka, borůvky, jahody, meloun, broskve, banány, papája, mango, ananas a mandarinky. Zelenina, která pomáhá aktivovat hnědé tukové tkáně patří chřest, brokolice, žluté squash, cuketa, cibule, rajče, Listový salát, zelené fazolky, květák, sladké brambory a Edamame.
Odolný Škroby

Celá zrna a luštěniny jsou potraviny bohaté na sacharidy tzv. rezistentní škroby, které procházejí tělem, protože odolat okamžité trávení. Oni také hrají roli při spalování tuků. Typické celé potraviny patří sušenky, pečivo, ovesné vločky, hnědá rýže, ječmen a kukuřice. Příklady luštěnin jsou ledviny a navy fazole, čočka, cizrna Hrách a
Omega 6 Foods

mastných kyselin -. Podobně jako Omega-3 a našel v některých ze stejných potravin, jako je treska, tuňák a losos - zvyšuje látkovou výměnu a má termogenní vlastnosti, které stimulují hnědého tuku. Listová zelenina a klíčky jsou také zahrnuty. Omega 6 se nachází v řadě ořechy a oleje, stejně, včetně olivového oleje, lněné semínko, len olej, vlašské ořechy, z vlašských ořechů, olej z hroznových jader a světlicový olej.
Ostatní Thermogenics

Zelený čaj je již dlouho známo, že mají termogenní vlastnosti a je zvláště užitečné pro stimulaci hnědého tuku bojovat středního věku ukládání tuku kolem břicha. Ostatní thermogenics, které mohou být užitečné pro podporu hnědý tuk, když byl spotřebován v mírném množství jsou čokoláda a červené víno.
Jak to práce

Miminka a děti mají mnohem vyšší procento hnědého tuku, aby bylo možné regulovat tělesnou teplotu. Jak stárnou, lidská těla mají tendenci nahradit hnědé tukové tkáně se žlutým tukem. Konzumace hnědý tuk stimulující potraviny snižuje chuť k jídlu a hladinu cukru v krvi a brání produkci žlutého tuku. Navíc spotřeba šest menších jídel, namísto tradičního tři, udržuje metabolismus v pravidelných intervalech, což také pomáhá při nahrazení mléčného tuku s hnědé tukové tkáně.