Jak začít jíst zdravěji

V posledních letech se stále více lidí si začínají uvědomovat význam zdravé výživy a výběrem potravin, které budou s největší prospěch jejich zdraví. Tento zájem o zdravé stravování a následné učení života dává hodnoty potravin je skvělé, protože představuje velký pokrok v lidské blaho. Níže najdete 8 zdravých stravovacích tipů, které byste měli vědět o. Pokyny
1

1. Jezte všechny vaše potraviny co nejblíže jejich přirozeném stavu, jak je to možné. Většina lidí rozvařit jejich jídlo, zvláště jejich zelenina. Například, většina lidí slupky brambor to před tím, než vařit. Brambory zejména nesmí být nikdy na stopkách nejcennějších prvků leží přímo pod nebo v kůži.
2

Získejte vitamíny a minerály, přirozeně, a ne z produktů "obohacené". Příroda poskytuje zásobu vitamínů a minerálních látek v potravinách v nezpracovaném stavu. Pokud jste zničili loupáním nebo převaření, obdržíte dostatečné zásobování tak dlouho, dokud budete jíst racionální stravu. Takzvané obohacené potraviny již devitalizovaná. Avšak pouhé přidání chemického ekvivalentu potřebných vitamínů a minerálů nekompenzuje ztrátu přírodních potravinových složek.


3 ovoce a zeleniny

okamžitě po řezání. Obsah vitaminu C v ovoci a zelenině je ztracen v extrémně rychlým tempem, jakmile se zelenina vlákna byly sníženy nebo modřiny.
4

nevyhazujte do vody na vaření zeleninu. Vypij to, nebo uložit na zítřejší polévku. Taková voda je bohatá na vitamíny získávají ze zeleniny během vaření.
5

Nevynechávejte jídla snížit. Vaše tělo potřebuje pravidelné a časté dodávky energie. Při snižování váhy, to není to, kolik a jak často jíte, že se počítá, ale jaké potraviny si vybrat a jak dobře žvýkat je.
6

Jezte dobrou snídani. Uvidíte, jak to dělá na začátku nového dne a po čtrnácti nebo více hodin bez výživy, snídaně je prostředkem k doplnění vaší energie a síly. To vám pomůže provádět vás některé z nejrušnějších a nejnáročnější hodinách dne. Chcete-li snížit vybrat salát namísto těžkého jídla v době oběda, ale pouze po jídle výživnou, vyváženou snídani.
7

jíst nějaké organické potraviny každý den. Zahrnovat alespoň jednu potraviny, které jsou ekologicky pěstovaná ve své každodenní stravě. Bylo by ideální, kdyby všechny druhy ovoce a zeleniny jsme spotřebované byly organicky pěstované, ale není dostatek ekologickým zemědělcům nás zásobují všechny naše potřeby. Příští nejlepší věc je, aby alespoň jeden potraviny, které organicky pěstované. Budou poskytne konečné spojení s přirozené potravy, které každý z nás se musí udržovat.
8 zelenina

Cook rychle a ve velmi malém množství vody. Hodnoty potravin, který je vytvořen v procesu růstu, je snadno zničen v procesu vaření. Všechny potraviny by měly být vařené mnohem méně, než je zvykem ve většině domácností dnes. Velmi často je voda, v níž se vaří, že je cennější než Vaše zdraví zeleniny sami.