Jak se zbavit bolesti

Bolest --- bez ohledu na to, zda je to chronická nebo přerušované --- může zasahovat do vašeho každodenního života, a mezní mobility. Mnohé faktory hrají roli v bolesti. A zatímco většina bolesti a nepohodlí rozvíjet po zranění a normálně vyléčit během několika dnů nebo týdnů, jiné typy bolesti přetrvávat měsíce nebo roky. Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak zmírnit bolest a zánět. Věci, které budete potřebovat
MedicationSupplementsHot nebo studený obklad

Zobrazit další instrukce
1

over-the-counter (OTC) léků. Vezměte protizánětlivé léky k zastavení zánětu a bolesti. Over-the-counter léky patří ibuprofen, aspirin, paracetamol a naproxen sodný. Použijte léky proti bolesti podle pokynů.
2

Vezměte doplňky. Vitaminové doplňky, jako rybí olej a glukosamin jsou účinné opravné prostředky proti bolesti. Podle Cleveland Clinic, rybí tuk omega-3 nalezené v rybím oleji je přírodní protizánětlivý, zatímco glukosamin podporuje zdravé klouby, šlachy a chrupavky. Vezměte si jak je uvedeno.
3

teplo nebo chlad terapie. Cold léčba je účinná pro akutní bolesti způsobené zraněním, zatímco teplo léčba je pro chronické bolesti. Naneste led nebo tepla balíček do postižené oblasti po celý den --- 20 minut zapnutý, pak 20 minut vypne. Opakujte podle potřeby.
4

Zůstaňte aktivní. Sedavý způsob života může přispět k chronické bolesti. Začněte s nízkým dopadem cvičením: procházka kolem bloku, plavat nebo jezdit na kole. Být aktivní, zlepšuje kloubní pohyblivosti a může snížit zánět.
5

Vezměte antidepresivum. Podle Mayo Clinic, tam je spojení mezi bolestí a depresí, a deprese může způsobit fyzické příznaky, jako jsou bolesti těla a bolesti hlavy. Promluvte si se svým lékařem, zda antidepresiva může být pro vás to pravé.
6

si přiměřený odpočinek. Málo spánku a hektický život může oslabit imunitní systém a způsobit bolesti těla. Zlepšete svůj spánkový režim a získat alespoň osm hodin spánku za noc.
7

Vezměme si kortizon injekci. Pokud se chronická bolest nereaguje na OTC léky nebo domácí opravné prostředky, zeptejte se svého lékaře o steroidní injekce.