Způsoby, jak jíst zdravěji

s obezitou na vzestupu, zdravé výživy je důležitá otázka. Existuje spousta způsobů, jak se patří zdravé potraviny ve vaší stravě, která stále dobrou chuť a příliv tě až do dalšího jídla. Zdravá strava není těžké, zabere to jen několik jednoduchých změn a zlepší kvalitu života velmi. Přidat celozrnných

Jíst chléb a těstoviny vyrobené ze 100 procent celých zrn. Celá zrna mají tolik potřebnou vlákninu a jsou zdravější než bílé mouky, která měla všechny nutriční hodnoty z ní odstraní. Také se snaží jíst hnědou rýži místo bílé rýže.
Méně pít Soda

Vyměňte sody s vodou. Může sody je obvykle mezi 120 až 150 kalorií bez nutriční hodnotu. Pokud jej nahradit vodou se snížit příjem kalorií a pomáhá udržovat zdravější zuby stejně.
Jíst různé druhy ovoce a zeleniny

jíst velké množství ovoce a zeleniny, z mnoha různých barvách, přidávat vitamíny, vlákninu a antioxidanty do svého jídelníčku. Pokud se vám nelíbí, zeleninu, zkuste přidat je do polévek nebo hýbat smažit zvyknout si na ně.

Místo něčeho plné cukru, jíst ovoce jako dezert místo.
Jezte Středně porcí

jíst dostatek opustit obsah tabulky. Nikdy byste neměli věci sám tak plný nemůžete chodit. Jezte jen tolik, že jste již hlad.
Jezte libové bílkoviny

Jezte libové bílkoviny, jako kuřecí maso, ryby nebo tofu. Vyhýbejte se tučným červené maso, slanina nebo salám. Také není smažit vaše ryby, kuřecí maso nebo tofu - jíst pečené nebo grilované
Limit sebe, ale neomezují Yourself

ne. vystřihnout všechny vaše oblíbené potraviny, i když nejsou zdravé pro vás. Jíst s mírou. Malá hrstka čipů denně je v pořádku, pokud nechcete jít přes vaše kalorických potřeb.