Domovská stránka prostředky pro bolesti zad

Jeden trest žít v urbanizované společnosti je výskyt bolesti zad. Podle Robina McKenzie, absolvent Nového Zélandu školy fyzioterapie a autor několika knih o strukturální bolesti, "Lékaři, kteří pečují o pacienty v nemocnicích misijní a dalších zařízeních v zemích třetího světa zprávu, že chronická zad a nohou problémy spojené s bederní disky nejsou běžné vůbec. " Často bolest zad vzplanutí vyřeší bez návštěv v nemocnici, a to zejména pomocí některé domácí opravné prostředky. (Viz odkaz One) Akutní Útoky

Akutní bolest zad obvykle přichází od toho, co byste neměli dělat nebo děláte ji nesprávným způsobem, jako je zvedání těžkých předmětů nesprávně. Bolest je těžká, náhlá a intenzivní. Názory se liší, pokud jde o nejlepší bezprostřední přístup. Někteří odborníci ortopedické doporučujeme klid na lůžku po dobu prvních několika dnů, ale nesmí přesahovat tři dny. (Viz odkazy na dvě) Rehabilitační jako McKenzie doporučujeme okamžitě začíná samoléčba cvičení. Lehněte lícem dolů. Pokud je bolest je tak špatné to není možné, pak jít do postele a vyzkoušet cvičení na další den. Princip cvičení McKenzie je, že pokud předklon příčinou problému, pak ohýbání dozadu se zvrátit škody.

McKenzie doporučuje cvičení, které zahrnuje ležící na podlaze, dlaně pod ramena, jako by se připravoval pro prosazování nahoru. Potom nadzdvihněte horní část těla, pokud jde o bolest dovolí, nejlépe do výšky získaného při Paže jsou vertikální a spodní ramena na podlaze. Držte tuto pozici po dobu několika sekund, dolní části zad průhybu. Opakujte, dokud můžete povýšit zbytek horní části těla a vaše ruce jsou přímo jen s dlaněmi naplocho na podlahu. Zastávat funkci pokaždé po dobu několika sekund. Toto cvičení desetkrát každého zasedání každé dvě hodiny.

Pokud nedojde ke zlepšení nebo zvýšení bolesti, může to být proto, že bolest je umístěn na jedné straně páteře, nebo druhé. Změna výkonu naplocho na břiše znovu, ale přesouvá vaše boky 3-4 palce na opačné straně, kde cítíte bolest. Pak dokončit stejnou rutinu, držet boky mimo střed. Po třech nebo čtyřech dnech, měla by bolest středisko bude znovu a můžete se vrátit k původnímu cvičení. Ve všech případech, vsedě, vstoje nebo řízení vozidla, snaží udržet lordóza. To znamená, že nemusíte hrbit. Držte záda rovně s vnitřní křivky v dolní (bederní) úrovni. Použijte bederní roli v případě potřeby pomoci. (Viz odkaz One).

Další kroky, jak získat úlevu je dát ledový obklad na umístění bolesti a vmasírujte 7 až 8 minut pro prvních několik dní. Po prvních dnech, změna topného podložka na problémové oblasti. (Viz odkazy na dvě).
Chronickou bolestí zad

Nespi ležící lícem dolů. Nejlepší pozice je líný "S" křivka. Lehněte si na záda s polštářem pod hlavu a krk, záda zcela ploché a další polštář pod kolena. Tím se snižuje tlak na záda. Další spící pozice, které vám pomohou na vaší straně v poloze plodu s polštářem mezi koleny. Další pravidelné cvičení doporučuje McKenzie je stálý jeden kam dát ruce na kříži a ohněte dozadu tak daleko, jak můžete. Mějte kolena rovně, jak to udělat. Tohle cvičení je nejlepší způsob, jak zabránit budoucí bolest. Použijte pokaždé jste pracovali s výhledem do ohybu pozici před bolesti objeví. Další každodenní cvičení zahrnuje ležet rovně na záda a používat své ruce kolem kolenou tahat až k hrudníku jak je to možné bez bolesti.
Upozornění

Pokud je silná bolest v noze stéká pod kolena nebo ztrátu citlivosti v nohou a prstech, a to i jen špendlíky a jehly pocit, nezačínejte těchto cvičení, okamžitě vyhledejte lékaře. To samé udělejte, pokud bolest vyvine po nedávné nehodě nebo v případě problémů s močením nastat. Informace v tomto článku by neměly být považovány za lékařské ošetření. Vždy se poraďte s lékařem v případě, že bolest nebude ustupovat nebo další problémy vyvíjet.