Jak zjistit hladinu cholesterolu

Zjistit stav cholesterolu není vždy snadné. Zatímco obezita při kterém je riziko pro vysoký cholesterol, můžete mít nízkou hladinu cholesterolu i když nadváhu, a ti v jejich normální hmotnosti v rozmezí mohou mít vysoký cholesterol. Vysoký cholesterol nemá žádné příznaky, se můžete cítit naprosto zdravý a stále máte vysokou hladinu cholesterolu. Návod
Zjistit hladiny cholesterolu
1

znát fakta. Je důležité znát rozdíl mezi LDL, HDL a triglyceridů. HDL je známý jako "dobrého" cholesterolu "a odstraňuje LDL, nebo" špatný "cholesterol z krevního oběhu a stěny tepen, kde se hromadí v plaku. Můžete zvýšit HDL cvičením, jíst právo a dělat zdravé životní styl rozhodování. Triglyceridy jsou druh tuků v krvi. lipidový profil, který měří hladinu cholesterolu i triglyceridů měří vaši. Triglyceridy nad 150 je považován za hraniční vysoký výsledek.
2

si lipidový profil krevní test. lipidový profil měří množství cholesterolu a triglyceridů v krvi. Podle MayoClinic.com, žádoucí úrovně pro celkového cholesterolu pod 200. Výsledek 200 - 239 je považována za hranici, zatímco cokoliv nad 240 je považováno za vysoké a riskantní.
3

Podívejte se potravin, které jíte. Pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, jako je červené maso a plnotučné mléčné výrobky, budete pravděpodobně mít vysoká hladina cholesterolu. Také jíst hodně trans-mastných kyselin, nalezený v sušenky a koláče a margarín, například, může také zvýšit hladiny cholesterolu. Nejlepší dieta je bohatá na ovoce a zeleninu, srdce-zdravé ryby a vlákniny, a Tyto potraviny mohou skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu.
4

Zkontrolujte své volby životního stylu. Pokud jste kuřák, můžete mít vysokou hladinu cholesterolu. Podle American Heart Association, kouření snižuje "dobrý" HDL a vyvolává "špatné" hodnoty LDL-cholesterolu Také časté cvičení -. nejméně tři dny v týdnu - pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
5

Analyzujte svou rodinnou historii Vysoká hladina cholesterolu často běží v rodinách... V těchto případech, změny životního stylu jsou zřídka dost ke snížení hladiny cholesterolu. Pokud vaši rodiče a prarodiče mají vysoký cholesterol, pravděpodobně taky. Promluvte si se svým lékařem o léky, které vám mohou pomoci nižší vysoký cholesterol.