Potraviny pro krásné vlasy

Pokud jste spadl do podezření teorii, že krásné vlasy pochází z drahých lahví a lektvary, nejsi jediný. Silný, hedvábně hladké vlasy nepochází z láhve, to přijde z toho, co si dát do těla. Vitamíny

Vitaminy A a C, aby se vaše vlasy a vlasovou pokožku hydratovanou, zabraňuje tvorbě lupů a dodává lesk. B vitamíny vám spoustu energie, ale také pomůže vašemu tělu keratin, protein, který vlasy je vyroben z. Biotin (B7), je jedním z klíčových více vitamínů skupiny B pro výrobu keratinu. Můžete získat všechny tyto vitamíny z potravin, které jíte.
Minerály a zdravé tuky

příliš málo zinku, železa, selenu může přerušit růst vlasů. S ohledem na tyto ve formě tablet mohou být škodlivé, pokud si nejste anémii, takže držet se potravinových zdrojů těchto minerálů. Vitamin C pomáhá vstřebávat železo, takže se snažte jíst obojí dohromady. Musíte také jíst zdravé stravy tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny. Tuk v těle ukládá rozpustné vitamíny, jako jsou vlasy zdravé vitamín A.
, které potraviny jíst

zbláznit! Para ořechy, vlašské ořechy, mandle, pekanové ořechy a kešu všechny obsahují selen, zinek a dobrou množství zdravých tuků a bílkovin. Když tělo nemá dostatek bílkovin, bude šetřit protein zastavení procesů jako je růst vlasů, které Vám ulehčí vlasy křehké. Tak zásobit na ořechy, vejce, ryby, maso a fazole (které jsou také vysoko v zinku a železa). Vitamin C je nejvyšší v tropického ovoce, červené papriky, kiwi a pomeranče. Mrkev, sladké brambory a dýně jsou bohaté na vitamin A. Dobré železa zdroji jsou maso, sójové boby, dýňová semínka a další fazole. Vaše vitamínů skupiny B lze nalézt v kuřecí, hovězí a také ve většině ovoce a zeleniny, zejména brokolice, špenát, rajčata a vodní meloun.