Tipy na pěší výlety s artritidou

Zatímco artritida je bolestivé a někdy vysilující onemocnění, dokonce i ty s artritidou by měla odpovídat mírné cvičení do svých týdenních aktivit. Chůze a pěší turistika jsou velmi dobré formy cvičení pro arthritics. Správný typ a množství cvičení může skutečně snížit bolest a ztuhlost a svalové síly pobočníka, vytrvalost a zvýšení flexibility. V závislosti na závažnosti artritidy by však být opatrní, trpící přizpůsobit jejich výkon, aby se vešly schopnosti svého těla, a oni by se měli poradit se svým lékařem před zahájením jakékoli nové pohybový režim. Začněte pomalu

Před zahájením turistické rutiny, měli byste být v dobré fyzické kondici dost pro mírné cvičení. Možná budete chtít začít s pomalým procházky na jednoduché povrchy. Pak se ujistěte, že si mapu cesty před zahájením ven na výlet. Trail mapy, které nabízejí vzdálenost, topografii a výškové ukazatele jsou dobrý nápad. Vaše první výpravy by měla být krátká a méně složité, nízko terénu. Opět platí, že když jste první začínáte, je důležité, aby se časté přestávky a ne příliš namáhat. Naslouchejte svému tělu.
Proveďte Méně

když motto skautů "z" Buď připraven ", mohou dobře výkonem 40-bušit balení do divočiny, méně vy a vaše artritida nést, tím šťastnější vaše tělo, zejména vaše záda a kolena, bude. Přineste dostatek hydratace, ale musí být minimalistický s ohledem na všechno ostatní. Camel balení jsou také dobré, snadný způsob, jak nosit své nápoje.
Zařízení

Noste vhodnou obuv, která nabízí dobrou podporu a tlumení nárazů. Zvláště při jízdě z kopce terén, mohou se vaše nohy, kolena a kyčle se výprask, ale správný typ a vhodné pro pěší turistiku, knihy může mít velký pozitivní rozdíl. Zvažte nákup tuhý turistickou vložku z obchod se sportovními potřebami, nebo od distributora jako turistické hole Superfeet.Use, které pomáhají snižovat dopad na kolena, a to zejména na sjezdové terény, kde dopad může exponenciálně roste s úhlem terénu. Je důležité použít dvojici, nicméně, a ani jeden pól, pro plnou podporu.
Léky

Vezměte s sebou protizánětlivé jako Aleve nebo Advil jen v případě, máte pocit, vaše svaly začnou křeče. Když se vrátí domů, ledový balíček přidá do již pracují léků může udělat velký rozdíl ve vašem těle v odrazu od jeho dni stráveném na cestách.