Dieta pro Velkou Abs

několik výstřelek stravy slibují ploché břicho tím, že jí ab-přátelské potravin. Mezi hlavní požadavky této diety se držet na konkrétní žaludek stlačení potravin, stravování, aby se zabránilo nadýmání a pobývá od rafinovaných sacharidů, jako je bílá mouka. Začlenit některé nebo všechny z těchto technik do svého jídelníčku pro fantastické výsledky. Dieta Abs a ploché břicho Dieta

Dieta Abs, jak je uvedeno v knize Davida Zinczenko v soustřeďuje kolem 12 "power potravin", které jsou uvedené na snížení střeva a žaludku měkká tuková tkáň. Tyto napájecí potraviny jsou mandle a jiné ořechy, fazole a luštěniny, špenát a zelená zelenina jako brokolice, mléčné výrobky, jako jsou nízkotučné jogurty a tvaroh, instantní ovesné vločky, vejce, libové krůtí, kuřecí maso, steak a rybí, arašídové máslo, olivový olej, celozrnné pečivo, sušená syrovátka, maliny a borůvky. Kromě jíst tyto potraviny jako vyváženou stravu po celý den a pobývá od olejů, tuků a sladkostí, Abs dieta navrhuje po namáhavém cvičení plán, který pracuje z každé části těla, ne jen ABS a žaludku. Strava zdůrazňuje, jak cvičení a stravu se používá ve spojení s druhými nejlepší, nejvíce drastickými následky.

Podobný dietní program, ploché břicho dieta Liz Vaccariello, je žena orientovaná verze Dieta Abs. Ploché břicho dieta začíná čtyři dny anti-udit startování dietu ztratit žádné další hmotnosti vody nebo nadýmání, které mohou být nafoukla břicho a břišní oblasti. Chcete-li snížit nadýmání, ploché břicho dieta navrhuje vyhnout sůl, žvýkačky, přebytečné sacharidy, objemné syrové potraviny, potraviny, které způsobují plyn, smažené potraviny, alkohol a sycené nápoje, jako je soda. Po čtyřech dnech dieta se zaměřuje na čtyři týdny zdravé výživy tím, že jí jeden Monosaturated tuku na jídle, konzumaci 400 kalorií za jídlo a jíst často - nikdy čekat déle než čtyři hodiny před jídlem další jídla během dne
.
Six-Pack Abs

Podle Douglas Jobes na Selfgrowth.com, jak velké břišní svaly je o 80 procent strava a jen 20 procent výkonu. To může být důvod, proč tolik lidí se soustředit na břišní cvičení, ale stále ještě oteklé břicho čokl, kde by měl být abs. Jobes navrhuje vyhnout mouku dohromady, protože to je rafinovaný sacharidů, které poskytuje jen málo energie a způsobuje plynatost žaludku. Neměli byste jíst žádné sacharidy kromě zeleniny po šestnáct hodin, jelikož metabolismus se zpomaluje v noci.

Tailor Your Own
Dieta

Můžete získat nejlepší výsledky vašeho těla tím, že spojí aspekty každé z těchto diet pracovat lépe pro váš životní styl. Pro ještě účinnější stravě, zkuste jíst 400 kalorií jídla každé čtyři hodiny, zatímco se držet "moc potravin" pokyny sněmu Abs. Přestože ploché břicho Dieta nezdůrazňuje konkrétní cvičení režim, zaměřit se na cvičení, které pracují celé tělo oproti pouze vaše břišní svaly. A i když nemůžete řídit jíst pouze zeleninu jako sacharidy po šestnáct hodin jako Douglas Jobes doporučuje, můžete stále získat výsledky vyhnout bílou mouku.