Bezpečné Diety

Žijeme ve světě bombardováni s dietami. Diety krevní skupina, proteinové diety, detoxikační diety a šťávy diety jsou jen některé z možností, které čelíme každý den. Mnohé diety slibují spoustu věcí a bezpečnost není vždy jedním z nich. Hledáte bezpečný stravy může být obtížné, a proto je dobré vědět, na co se zaměřit.
Bezpečné diety podporovat dobré zdraví.
vlastnosti

bezpečné strava bude obsahovat všechny skupiny potravin. Pokud se vylučuje určitou skupinu, je to, že vás v ohrožení, protože nebudete dostávat všechny vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje. Bezpečné strava bude také vám umožní mít některé z vašich oblíbených jídel. Možná ne tolik, jak byste chtěli, ale zakazují některé potraviny (zvláště pokud se vám budou líbit) povede jen k neúspěchu. Bezpečné diety nebudou přísně omezit příjem kalorií. Ženy potřebují alespoň 1200 kalorií za den a lidé potřebují alespoň 1600 kalorií za den, v závislosti na National Institutes of Health.

Výhody

Zdravé stravování návyky, které vydrží po celý život jsou největším přínosem bezpečného stravy. Jakmile se naučíte tyto techniky, udržování váhy se stává snadnější. Budete se učit, jak udržet váhu na dietu zelná polévka. Bezpečný strava také doporučit cvičení jako součást zdravé režimu hubnutí. Chcete-li zhubnout, ministerstvo zdraví a sociálních služeb naznačuje cvičíte mírně alespoň 60 až 90 minut denně. Udržení hmotnosti by měla být významným aspektem o bezpečném stravě, protože úspěch spočívá v udržení váhy off. To zahrnuje pokyny, jak jíst poté, co jste zhubl.
Časových rámců

bezpečné dieta bude podporovat zhubnout postupně. Ztráta více než dvě libry na týden by mohlo vést k podvýživě a hodí tělo do režimu hladovění, což hubnutí obtížnější. Každá dieta, která se může pochlubit rychlé výsledky je třeba pohlížet s nedůvěrou.
Úvahy

Významným aspektem zhubnout bezpečně je učení o správné stravovací návyky, které můžete použít pro zbytek svého života, uvádí ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb. Bezpečné diety se také naučí správné množství sacharidů, bílkovin a tuků, konzumovat místo toho se zaměřuje na určité potraviny.


Varování

diety, které slibují rychlé výsledky don ' t vždy tvrdí, že jsou v bezpečí. Prášky a další doplňky by mohly být k dispozici pro nákup, ale "většina z nich nebylo prokázáno bezpečné a účinné. A některé jsou vyloženě nebezpečné," v závislosti na Mayo Clinic.