Jak žít zdravým životním stylem s právem potraviny

Obnovit své zdraví tím, že vaše strava kompletní rekonstrukcí. Příkop rychlé občerstvení, zpracované cookies, kofein a tuk-obtěžkané dezerty. Místo toho, krmit své tělo potraviny, které se poznamenána s nadbytkem cukru, soli nebo tuku. Začlenit syrové celé potraviny do svého každodenního života a obchodovat s naší obvyklou sáček bramborových lupínků pro křupavou banán nebo jablko čipy. Změnou svého jídelníčku vyžaduje důsledné úsilí. Držte se plánu a brzy těžit z výhod, které přicházejí s tím zdravé, suché, dobře živené tělo. Pokyny
1

Udělejte si seznam všech zdravých potravin, které chcete jíst. Pokuste se zahrnout spoustu celé ovoce a zeleniny spolu s libové maso, ořechy a semena na vašem seznamu. Dobře vyvážená strava obsahuje bílkoviny, zeleninu, ořechy a mléčné výrobky. Pouze vyloučit potraviny, které víte, že jste alergičtí.

2 kuchařek

Koupit které vás naučí, jak vařit zdravá jídla. Zdravé kuchařky mohou zahrnovat srdce zdravé pokrmy, bio recepty nebo syrové potraviny recepty.
3

Přejít na místních farmářských trzích najdete bioprodukty. Můžete také moci najít některé organické výběry v obchodu s potravinami. Číst etikety, když jste nakupování a vyhnout se nákupu potravin s přísadami, nadměrné množství cukru nebo jiných chemikálií. Se zaměřují především na nákup celých potraviny a libové maso.
4

Koupit zdravé tuky a oleje, jako je olivový olej nebo kokosový olej na vaření, spíše než zpracování levné oleje jako řepkový olej nebo sádlo. Sádlo má vysoký obsah tuku a kalorií, zatímco oba olivového a kokosového oleje jsou bohaté na srdce zdravé omega-3 mastných kyselin.
5

Koupit celozrnné nebo obohacené špenát těstoviny, spíše než zpracovaný bílé těstoviny. Koupit organický surový cukr a himálajské růžová sůl, spíše než tradiční stolní sůl. Koupit organické kečup, hořčice a jiné koření, které neobsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna.