Vaše pracovní prostředí je přímo závislá na vaše zdraví. Vaše kancelář nebo na staveništi je místo, kde budete trávit značné množství času každý týden. V závislosti na okolnostech a požadavcích vaší kariéry, může se vám vaše záda ve vážném ohrožení. Práce by neměla být místem, kde se můžete snadno stát zraněných. Chcete-li chránit před možným poškozením na těle zde jsou některé tips.1. Objekty povzbuzení správné WayWhen jste zvedání předmětů nemůžete učinit bez použití správné techniky. Nezáleží na tom, pokud jste zvedání balík papíru nebo padesát liber pytel hnojiva, musíte použít správnou metodu zvedání, aby nedošlo ke zranění. Vyzvednout položky stojí přímo před ním s nohama šíří více než na šířku ramen od sebe. V dalším kroku je nutné pokrčte kolena a zvedněte předmět ze dna. Ohnutím v kyčli a koleni, jste zvyklý muset použít pasu. Ohýbání v pase může způsobit svalové napětí a zranění. Vždy byste se měli vyhnout zvedání větší váhu, než můžete zvládnout. Pokud něco vypadá jako by to mohlo být příliš těžké, stačí se zeptat někoho o pomoc, než jsi zraněný yourself.2. Sledujte své CarriageTo minimalizovat výskyt práce spojené bolesti zad, vždy byste měli procvičovat s využitím správné držení těla. Držení těla není jen, když jste se ve stoje, to je také, když sedíte. Při použití správné držení těla, budete vypadat a cítit se good.3. Do větší aktivitu na vašem pracovním stole a BeyondIf sedíte u stolu pro více hodin každý den, tak, že sedíte velmi důležité. Když sedíte na delší dobu, vaše svaly stanou líní. Chcete-li získat vaše svaly, aby se více aktivní, měli byste dát pauzu každou hodinu a provádět nějaké cvičení. Můžete si protáhnout, projít a udělat světlo zpět cvičení v kanceláři a na oběd break.4. Být CarefulMany Práce a Kariéra vyžadují mimořádné množství fyzické aktivity. Pokud jste osobní trenér, stavební dělník nebo sportovec, tam jsou vždy bude fyzické nároky na vaše tělo. Musíte být plně vědomi svých omezení a nejbezpečnější metody provádění svou práci. Pokud jste se již s bolestí zad, možná budete chtít přehodnotit, kolik fyzické aktivity budete i nadále dělat a vypracovat plán, který omezí šance na zhoršení své balení i more.5. Práce Inteligentní Ne HardMany krát práce související bolest zad je způsobena, když osoby starší namáhat ve snaze pracovat tvrději. Použití objektů jako Dolly pro přepravu těžších předmětů je tak, že můžete pracovat chytře, aniž by vaše zdraví v ohrožení. Být si vědom toho, jak zjednodušit svou práci, je to skvělý způsob, jak snížit zpět pain.Overall, by měla být vaše práce není podněcovat bolesti zad, nebo to bylo ještě horší. Je-li vaším úkolem je škodlivé pro vaše zdraví se poraďte se svým šéfem nebo zvážit práci v jiném oboru.
