Jak Ice svalové napětí

Je důležité znát správný postup pro správné použití ledu na svalové napětí nebo odtržení, aby účinně snížit otok. Používá se ve spojení s kompresními balení, odpočinek a Povýšení poškozené oblasti použití ledu na svalové napětí je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit nepohodlí spojené s poškozeným nebo roztržený sval. Věci, které budete potřebovat
ledem
čistým ručníkem
Zobrazit další instrukce internetu Lední svalové napětí
1

Použít ledový obklad přímo na svalové napětí (po ujetí oblast s čistým ručníkem). Udržujte led na 15 až 20 minut za hodinu, během prvních několika hodin. Pokud nemáte správné ledem k dispozici, můžete použít malý sáček mražené zeleniny nebo plastový sáček naplněný kostkami ledu.
2

Snížit frekvenci ledové zábaly na 15 až 20 minut každé 3 nebo 4 hodiny v průběhu druhého dne po úrazu.
3

Ujistěte se, že zraněný je plocha čistá a osušil po ledový obklad je odstraněn, a to zejména pokud jste " Chystáme se znovu použít kompresní balení nebo elastický obvaz bezprostředně po ní.
4

Pokračování v používání ledový obklad na třetí den v případě potřeby zachování stejné frekvenci jako den předtím. Pokud je bolest a otok se výrazně snížila třetí den, vyhledejte okamžitě lékaře, protože slza je pravděpodobně mnohem závažnější, než si původně mysleli.
5

tepla pack nebo vyhřívací pouze po otok zmizel úplně dolů. Tepelné terapie, při správném použití, je také účinný v procesu hojení. Použití tepelného pack před otok šel dolů může zhoršit zranění, nicméně.
6

Podívejte se on-line zdrojů, jako jsou eMedicineHealth.com a MedicineNet.com, pro více tipů, jak správně aplikovat led na svalové napětí (viz níže uvedené zdroje).