Výhody jíst zdravé jídlo

Přínosy pro zdravá strava jsou rozmanité a mnoho. Pokud hledáte žít dlouhý život a zároveň zachovat vaše obvod pasu lišta, jíst zdravé potraviny každý den. Jezte bohatě barevné ovoce, tmavě zelená zelenina, libové maso a celozrnné výrobky, aby vaše tělo optimální energii. Nízký krevní tlak
Lidé

, kteří jedí zdravé potraviny mívají nižší krevní tlak než jejich kolegové, kteří jedí příliš zpracovaných potravin. Pokud budete jíst celé a čerstvé potraviny a udržovat váš příjem sodíku na méně než 1500 mg za den, budete mít lepší šanci na udržení zdravých průtoku krve v tepnách.
Nízkým obsahem cholesterolu

strava zdravých potravin obsahuje libové maso a drůbež, místo velkého lektvarů na tučnější kusy masa. Výhodou je nižší hladiny špatného cholesterolu.
Udržovat zdravou váhu: Lidi

, kteří jedí vyváženou, pestrou, nízkokalorickou stravu, mají jednodušší Doba prevenci přibývání na váze a udržovat si zdravou váhu.
pravidelnosti

Zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou plné vlákniny. Pokud budete jíst 25 až 35 g vlákniny denně, budete jen zřídka trpí zácpou.
Žít déle

Pokud zvolíte zdravé potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku, sodíku a cholesterolu a jsou výživnější se základními vitamíny, děláte to nejlepší, aby se vaše tělo funguje efektivně. Lidé, kteří jedí zdravě a nejsou obézní mají nižší riziko vzniku rakoviny, cukrovka, cévní mozkové příhody a kardiovaskulární onemocnění.