Jak přestat být dráždivého

Podrážděnost, stav mysli vede k netrpělivosti či nadměrná reakce, nemusí být charakterový rys, protože to je problém, se můžete naučit zvládat. Podrážděnost může mít ze života zdůrazňuje, že je jako rozvod, pracovní problémy nebo nedostatku spánku, v závislosti na University of Iowa nemocnic a klinik. To může také dojít z důvodu premenstruační syndrom, deprese, zneužívání návykových látek nebo neurologické problémy. Návod
Stránka 1

praxe zdravé návyky. Omezte kofein a alkohol. Získejte dostatek spánku a pravidelně cvičit.
2

praxe techniky zvládání stresu. University of Iowa doporučuje vyjádřit své pocity blízkého přítele. Dalo by se také vzít relaxační koupel nebo si dopřát masáž.
3

Promluvte si se svým lékařem o případných léků, které užíváte. Některé léky, jako jsou stimulanty používaných k léčbě ADHD, může vést k podrážděnosti, podle HelpGuide.org.
4

, obraťte se na odbornou zdravotní péči pracovníka, zda podrážděnost může být příznakem neléčené duševní nemoc. Národní aliance na duševní nemoci se uvádí, že podrážděnost může být příznakem bipolární poruchou. To může být také příznakem úzkosti, akutní stresové poruchy nebo antisociální poruchou osobnosti, podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch nebo DSM-IV.
5

Zeptejte se svého lékaře, pokud se váš problém vytváří potřebu léků. Pokud máte další příznaky duševní nemoci, může pomoci léky.
6

Navštivte poradce. Poradenství vám mohou pomoci naučit způsoby, jak spravovat vaše podrážděnost.