Které Studené Obiloviny mohou diabetici jíst?

Diabetici se potýkají s dilema na snídani, protože stejně jako všichni ostatní, že se řítí se dostat do práce nebo do školy a nemají čas vařit perfektní jídlo pro sebe. Jako hladina cukru v krvi jsou často nejvíce citlivé na jídlo po noci půstu, je důležité mít dobře vyváženou snídani. Proto je důležité, že diabetici vědět, jaké studené cereálie mohou bezpečně jíst rána, když čas je esence. Sacharidy

Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Při pohledu na členění sacharidů na nutriční označení uvidíte celkem sacharidy, Vláknina a cukr. Vláknina je diabetik přítel, ale cukr není, takže chcete cereálie s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru. Bran a celozrnné obiloviny jsou dobrá volba, ale pozor na přísady, jako jsou med, fruktózový sirup a kukuřice, neboť se přidat k počtu cukru v produktu.
Velikost porce

Také dávejte pozor na doporučenou velikost porce, protože některé obiloviny vyjmenovat půl šálku, který je ve skutečnosti malé porce. Pokud se chystáte investovat své celkové sacharidů a obilí kapesné v misce cereálií se chcete ujistit, že nebudete hladovět. Tak se podívejte, kde se podává velikostí a vyhledat jejich nejlevnější sacharidy s největší velikosti porce.
Ovoce, Pozor!

Většina diabetiků jsou varováni, aby zůstali daleko od náročné ovoce po ránu, protože jejich vysoké dávky přírodních cukrů. Dejte si pozor na sušené ovoce, které jsou notoricky vysoký obsah cukru.
Svačiny

Diabetici jsou často doporučuje mít pozdní večer nebo před spaním občerstvení s cílem přispět k vyvážení jejich hladina cukru v krvi přes noc. Studie publikovaná v časopise Journal of American College of Nutrition ukazuje, že studená obilovin je dobré pro udržení hladiny cukru v krvi, a může dokonce podporovat hubnutí.
Varování

diabetici učí, jak monitorovat a regulovat jejich hladiny glukózy v krvi pomocí diety a testování. Nicméně předtím, než začnete novou dietu nebo stravovací plán, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, aby zajistily, že vaše tělo nereaguje špatně na nové krmivo. Také vždy pečlivě sledovat vaše hladina cukru v krvi po zahrnutí nové potraviny do svého jídelníčku.