Co by měl diabetik jíst?

Podle American Diabetes Association (ADA), je jedním z nejdůležitějších aspektů řízení diabetes je rozhodování o tom, co jíst na denní bázi. ADA tvrdí, že neexistuje jedna ideální plán pro všechny diabetiky. Proto by měl být vybrán stravovací plán a šité na míru maso individuálním potřebám každého člověka. Běžné stravy metody zahrnují počítání sacharidů, pomocí glykemický index, desky a způsob použití diabetické potravinové pyramidy. Počítání Sacharidy

běžné stravy metoda využívána u diabetiků je počítání sacharidů spotřebované v každém jídle. ADA doporučuje, aby diabetici pokusí tento přístup nejprve získat jejich diabetes pod kontrolou. Sacharidy jsou důležité pro diabetiky, protože zvýšení hladiny glukózy v krvi, když byl spotřebován. ADA doporučuje, aby každý jídlo obsahuje přibližně 45 až 60 g sacharidů. Sacharidy se nacházejí v následujících potravinách: rýže, chléb, sušenky, cereálie, ovoce, fazole, sója, mléko, jogurt, brambory, kukuřice a sladkosti. Aby bylo možné určit, kolik sacharidů je v daném potravinu, pečlivě číst údaje na potravinách pro určení velikosti porcí a počet sacharidů v jedné porci. Také ADA doporučuje, aby všechna jídla by měla obsahovat zdroj bílkovin a tuků vyvážit sacharidů v jídle.
Fotografie
glykemický index
fotografie

další společný dietní plán pro diabetiků je založena na použití glykemický index jídla plánu. Glykemický index řadí potraviny, které obsahují sacharidy, podle toho, jak se zvýšení hladiny glukózy v krvi. Diabetici by si měl vybrat potraviny, které potraviny, které mají nízkou nebo střední glykemický index, s cílem udržet hladinu glukózy v krvi stabilní. Potraviny s vysokým glykemickým indexem by měly být konzumovány v kombinaci s jiným jídlem, které má nízký glykemický index, k udržení rovnováhy. Nízký glykemický potraviny patří následující: celozrnný chléb a cereálie, ovoce, non-škrobnatých zeleniny a sušené fazole. Při použití glykemický index plánovat jídla, velikosti porcí jsou stejně důležité. Podle ADA, může glykemický index metoda může být ještě větší vliv v kombinaci s sacharidů počítání metody.
Plate Metoda

Další metoda pro správu diabetu se nazývá deska metoda. Chcete-li využít tuto metodu, měli byste čerpat buď skutečné nebo imaginární čáru uprostřed talíři. Pak zvolte jednu polovinu desky, které budou rozděleny do tří více sekcemi. V tomto okamžiku máte čtyři Celkem sekcí. Největší část je jedna polovina desky, a to by měl být naplněn non-škrobnatých zeleniny. Během tří menších částí vložíte jednu škrobovitá potravinu, jednu poznámku, a maso Další věc, jako malé role nebo kousek ovoce.
Diabetes Food Pyramid

Někteří diabetici se mohou rozhodnout používat cukrovku potravinové pyramidy řídit jejich stav. Diabetes Potravinová pyramida se skládá ze šesti částí. Diabetes potravní pyramidy začíná se zrny a škrobů na dně. Diabetici by měli jíst šest až jedenáct porcí denně od spodní části. Dále, pyramida ukazuje, zeleniny a ovoce. Rostlinné porce by se měla pohybovat ze tří na pět porcí denně a ovocných porce by se měla pohybovat ze dvou na čtyři porce denně. Následující část obsahuje mléko a mléčné výrobky se doporučené množství porcí v rozmezí dva až tři porce denně. Dále, diabetická strava pyramida doporučuje, aby čtyři-šestoz. masa se jíst každý den. Na samém vrcholu pyramidy je sekce pro tuky, sladkosti a alkohol. Tyto položky by měly být konzumovány střídmě av malých porcích.