Gentle protahovací cvičení, jako je jóga nebo tai chi může posílit svaly kolem zadní, které podporují páteř, snižuje bolesti v zádech.
Spinální manipulace
Lékaři osteopata lékařství nebo chiropraktiky může být schopen využít své ruce ručně upravit kosti páteře zlepšit harmonizaci a snížení bolesti zad bez léků.
Masáže
Masáž je odlišný od spinální manipulace v tom, že působí na uvolnění svalů, a snižují stres, což může snížit bolesti zad.
Akupunktura
Akupunktura používá tenké jehly umístěné v určitých místech na zadní straně po dobu až 30 minut času. Akupunktura může způsobit, že mozek k uvolnění látky tišící bolest tzv. endorfiny ke snížení bolesti zad.
Botanicals
Pupalkový olej se získává z rostliny pupalky dvouleté a přijata jako doplněk stravy, a může snížit zánět, který způsobuje bolesti zad.
Rybí olej
Rybí olej z konzumace ryb nebo při potravinové doplňky obsahující omega-3 mastné kyseliny, které mohou snížit zánět v těle klouby, což může zmírnit bolesti zad.
doplňky
Glukosamin a chondroitin jsou protizánětlivé látky obsažené v kapalině kolem kloubů a mohou být užívány jako doplňky stravy, které pomáhají zmírnit bolesti zad způsobené osteoartrózou.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena