Posturální kyfóza Cvičení

posturální kyfózy je nejmenšejší všech forem kyfózy. To se může projevit v období dospívání, a může být vydávány za sesouvání není diagnostikována. Jednou diagnostikována, posturální kyfózy mohou být opraveny s několika posilovací cviky, které se zaměřují na "držení těla" svaly m. trapezius a kosodélníky. Boční zvyšuje

Toto je cvičení obtížné, protože se provádí tím, že drží ruce rovně. Na rozdíl od ohnuté paže boční zvýšit, nebudete moci používat velmi těžkou váhu. Chcete-li provést toto cvičení, uchopte činky ve vašich rukou a otočte ruce tak, aby lokty směřovat ven, nikoli dolů. Lokty držte jen mírně ohnuté. Zvedněte ruce rovně ven. Nedovolte jim zvednout výše než ramena. Jak si zvednout je, představte si malý řetězec je připojen k lokti, není vaše zápěstí, a to je to, co se tahá za ruku. Když se vaše ramena zvedla do ramen, nižší a opakujte.
Cat Stretch

Pozice se na podlaze na ruce a kolena. Pomalu, aby vaše záda a břicho klesnout k zemi. Pak pomalu oblouk záda, jako kdyby jste byli tahání záda a břicho směrem ke stropu. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte.
Upright Row

kolmo řádek se zaměřuje na horní části zad, ramena a biceps najednou. Držte ruce blízko u sebe a použijte krátký rozsah pohybu, aby co nejvíce efektivní, nejbezpečnější ramenní cvičení. Postavte se s nohama na šířku ramen a pasu vysoké váhy s dlaněmi se dovnitř. Ohněte lokty a vytáhněte závaží nahoru, dokud nejsou úrovni hrudníku. Vaše kolena by měla být mírně nad ramena a zápěstí by měla být rovná. Nižší váhy a opakovat.