Co způsobuje Neklid v noci?

Získání dobrý noční spánek je důležité, aby vaše pohody a celkové zdraví. Pokud máte dostatek spánku, můžete vyniknout ve svém vystoupení v rámci svých bdění, jste mentálně ostré, produktivnější a stres rezistentní. Různé faktory, jako je například zdravotní stav, a vaše strava a životní styl, vliv na kvalitu spánku. Možná jste jen těžko usínáním, zachování spánku nebo jít spát. Vědět, co způsobuje neklid vám mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) se vyznačuje nepříjemným pocitem v nohou, které mají tendenci zhoršovat v noci. Tato neurologická porucha způsobuje svědění, bolesti a mravenčení nohou. Když si lehnout jít spát nepohodlí tendenci začít, jakmile se začnete cítit uvolněně. Může vás nutí vyhodit a zase, a dokonce i vstát z postele. Podle Nápověda Průvodce webové stránky, je podmínka, která je častější u žen, způsobené chemickou nerovnováhou.
Cvičení

cvičení brzy ráno vám pomůže lépe spát v noci. Cvičení pozdě můžete nechat neklidné v noci, budete mít pevný čas usínání. Cvičení zvyšuje tělesnou teplotu a podle Národní nadace spánku, může to trvat šest hodin pro teplotě vychladnout do bodu, kdy nástup spánku dochází. Doporučují výkonu brzy večer, nejméně tři hodiny před spaním.

Stresu

Podle The lepší spánek Rady, 65 procent Američanů chybí spánek v důsledku stresu. Vysoká hladina stresu může přinést na neklid v noci. Starosti o závazcích a povinnostech spojených s každodenním životem, ať už je to vaše osobní či profesní život, ovlivňuje váš spánek. Protože stres zvyšuje kortizol a adrenalin úrovně, budete vyhodit a zase a nejsou schopni usnout. Snižovat stres před spaním, vykoupat, poslouchat příjemnou hudbu nebo si číst knihu
Dieta

jíst velké jídlo před spaním může přinést na kyselého refluxu a pálení žáhy. Při pokusu spát. To může způsobit problémy s usínáním. Konzumace kofeinu z kávy, čaje, limonády a některé čokolády můžete nechat neklidný. Mnozí lidé konzumují kávu v odpoledních hodinách jako pick-me-up, a to s vědomím, že v době, kdy před spaním přijde, může to způsobit problémy se spánkem. Alkohol může přinést na spánek, ale jakmile to odezní, se probudíte. To také snižuje kvalitu spánku dostanete, a po probuzení, můžete stále cítit unaveni.
Nespavost a deprese

Nespavost a deprese jsou oba spojeny s neklid. Podle WebMD, lidé trpící depresí často trpí nespavostí a naopak. Oni říkají, že kombinace deprese a nespavost je pravděpodobně způsoben odlivem chemické serotoninu. Můžete mít problémy s usínáním a zachování spánku. Během svého bdění, se můžete cítit unavení a unavený kvůli nedostatku spánku.
Hormony

žena je těhotná, prochází menopauzou, nebo menstruaci, je ovlivňuje její hormony a může vyústit v neklidné noci. Bolest menstruační křeče může držet vás v noci. Menopauza a pre-menopauzy příznaky jako pocení a návaly horka může způsobit nepohodlí v noci, znemožňují dobrý noční odpočinek. Pravidelné cvičení, zdravá strava a nosit volné oblečení, v noci může pomoci snížit příznaky.