Jak zabránit Zácpa Přirozeně

Zácpa je, když máte pohyb střev méně než třikrát týdně. Když to jít, stolice je tvrdá a obtížně sjízdné. Existuje několik přírodních způsobů, jak zabránit tomuto stavu. Většina z nich se jen pár minut denně. Pokyny
1

zapíjet vodou. Většina lidí, kteří trpí zácpou jsou dehydrované. Voda je nezbytná při pohybu odpadní látky tlustým střevem. Pití 6 až 8 08.-oz. sklenice vody může pomoci předejít zácpě.
2

Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny. Vláknina je důležitým prvkem při podpoře zdravého zažívání. Vláknina pomáhá přidat hromadně do stolice, což usnadňuje jejich průchod střev. Vaše strava by měla obsahovat potraviny bohaté na vlákniny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
3

Vyhněte se dehydrataci kapaliny, jako jsou soda, káva a čaj. Vyhněte se příliš mnoho konzumace alkoholu, protože alkohol má také dehydratační vliv na organismus. Snižte příjem masa, vajec, sýra a rafinovaných zpracované potraviny.
4

Začátek cvičebního programu. Studie ukazují, že pravidelné cvičení může předejít zácpě.
5

očistit tlustého střeva s přírodními prostředky, jako jsou Colon Sweep. Tam jsou dostupné produkty, které jsou vyrobeny z přírodních surovin, včetně psyllia, a může pomoci očistit své tlustého střeva zastavěné odpadu vznikajícího při zácpě.
6

Vezměte přírodní prostředky, jako jsou například přírodní pohyby, které mohou relax střeva, uvolňuje napětí a podporuje pravidelné stolice. Mnoho z těchto produktů jsou k dispozici na internetu nebo v obchodech se zdravou výživou.