Občerstvení Diabetes dietní

Lidé s diabetem by neměl dopřát příliš mnoho na občerstvení. Někdy však přicházela je nezbytné pro udržení hladiny cukru v krvi se mezi jídly. Trik je v tom občerstvení chytře. Některé diabetes šetrné občerstvení si můžete uspokojit své sladké a slané chutě, aniž by byla ohrožena Vaše hladiny cukru v krvi nebo kontrolu hmotnosti. Udělat Ovoce mnohem zajímavější

Vložte svůj nákupní košík s ovocem, jablka, melouny a pomeranče. Tyto plody jsou nejen bohaté na vitaminy, ale také naloženo s rozpustné vlákniny, která pomáhá zpomalit absorpci glukózy do krevního oběhu. A to i přes jejich sladkosti, ale ve skutečnosti neobsahují mnoho cukru. Pokud nechcete jíst je prostý a nudný, vymýšlet lahodnou ovocnou svačinu sami. Například, nakrájíme je a dát je do šálku odtučněného jogurtu. Nebo si můžete vytvořit svůj vlastní ovoce salsa smícháním s červenou cibulí, paprikou, pepřem jalapeno a některé limetkovou šťávou.
Bary a násady

Nízkotučné granola bary a mozzarelly hole jsou také diabetes příjemný. Jeden oz. s nízkým obsahem tuku, mozzarella tyčinky obsahují jen asi 70 kalorií a méně než 1 g sacharidů. Proto jsou docela dobré občerstvení volbou pro diabetiky. Jen ujistěte se, že nemáte dopřát příliš mnoho tyčinek najednou. Müsli tyčinky jsou také středně sacharidů a zcela hlad-omezení. Zkuste se podívat na značku, která obsahuje nejméně 5 g vlákniny a ne více než 150 kalorií za bar.

Ořechy

Ořechy obsahují hodně bílkoviny a zdravé mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Ačkoli oni jsou dost vysoký obsah kalorií, nemáme obvykle vidět lidé nadváhu jíst příliš mnoho ořechy. Ale pro jistotu, omezte příjem na asi hrst ořechů denně. Mandle jsou zejména příliš vysoký obsah kalorií a nahraje s vitaminem E, které mohou pomoci zabránit komplikací diabetu, jako je poškození ledvin, oční problémy a neuropatie. Kromě toho, se snaží koupit matice bez přidané soli, aby se zabránilo sodíku. Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších diabetes-zdravotních problémů. Nízkým obsahem sodíku strava je klíčem k dobrému kontroly krevního tlaku.
Pečený vs Smažené hranolky

Rozlučte se s těmito mastnými smaženými bramborovými hranolky a rozhodnout se pro pečené odrůda místo. Jedna porce běžných brambůrek obsahuje asi 150 kalorií a 10 gramů tuku, zatímco stejná porce pečených brambůrek má jen asi 110 kalorií a 1,5 g tuku. Mějte na paměti, že jen proto, že jsou s nízkým obsahem tuku, neznamená, můžete si dovolit jíst více. Jezte více, než je částka, kterou by jíst kdyby byly smažené.