Musíš se naučit jíst právo, aby se zlepšila vaše očí a zraku. Tyto potraviny tipy vám pomohou opravit své buněčné membrány, v případě, že jsou poškozené a udržet si dobrý zrak. S přibývajícím věkem je běžné, že ztratí svou vizi, ale pokud budete jíst v pořádku, můžete postupně zlepšit způsob, jakým budete vypadat a cítit. Je to nejen vaše oči, ale i vaše další části těla, jako je vaše pleť, vlasové folikuly, atd. Můžete se podívat nádherný a lépe vaše nálady s tím, co jíte. - Karotenoidy - beta karoten - Vitamín E - Omega 3 mastné kyseliny - lutein a zeaxantin - vitamin B niacinCarrots jsou bohatým zdrojem beta-karotenu a dalších vitaminů, které jsou dobré pro zrak a kůži. To také slouží jako antioxidant, který snižuje se riziko vzniku srdeční zástavě a další související problémy taky. Lidé si často stěžují na šedý zákal a makulární degenerace, může to být zabráněno, pokud budete konzumovat hodně mrkve. Už je ve formě salátů a konzumují je čerstvé a syrové. Vaření zabije jeho základní živiny, aby nedocházelo jíst vařená mrkev co nejlépe využít it.Green listové zeleniny a ovoce: Kombinace beta-karotenu, lutein, vitamín C, a velkým množstvím zeaxanthin se nachází pouze v několika málo zeleniny. Špenát je jedním z takových zeleniny všechny tyto složky jsou nezbytné pro vaše eyes.Nuts a zrna: bílkovin, mastných kyselin, mandle obsahují vitamín B, mastné kyseliny a lecitin, které jsou velmi užitečné pro vaše oči. Celá zrna poskytují vlákninu, antioxidanty, potenciální protirakovinné látky (nerozpustná vláknina), látky snižující obsah cholesterolu, a sraženiny blokátory, plus základní minerals.The zbytek vašem talíři by mělo být v rovnováze s celými zrny, bílkovin a tuků. Low-carb diety vám mohou pomoci zhubnout, ale to není dobré pro váš mozek. celá zrna mají komplexní sacharidy, které poskytují stálý přísun energie, spíše než na hrot a pád jednoduchých cukrů, a jsou nezbytné pro přepravu aminokyselin jako je tryptofan do brain.Fish jako sardinky, makrela, treska a melodie jsou dobré zdrojem omega 3 mastných kyselin a. Mají olej z tresčích jater, což je velmi užitečné pro oči a srdce. Chcete-li zlepšit své zdraví srdce a váš zrak, musíte konzumovat hodně ryb. Jezte pravidelně a uvidíte ten rozdíl. Doktoři obvykle navrhnou různé druhy ryb, k léčbě suché oči. Vaše strava musí být vyvážená tak, aby zlepšila svou vizi.
