Jak se stát ranní ptáče

Někteří lidé jsou noční sovy a jsou schopni zajistit své životy kolem tohoto znaku. Pro zbytek z nás, novou práci s dřívější čas spuštění, nebo s dětmi, které jsou až na úsvitu je nezbytné naučit se vstávat brzy. Možná už nikdy opravdově milovat ráno, ale níže uvedené tipy vám mohou pomoci, aby přechod jednodušší. Pokyny
1

Vyberte si čas vstávat a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. Snažte se dostat do 15 - 30 minut dříve, každý týden, dokud si splnit vaše cíle. Nutí se dostat z postele. Přesuňte si budík tak, že je obtížné zamáčknout.
2

dostatek spánku. Snažte se jít spát přibližně ve stejnou dobu každý den. Na začátku, možná budete muset jít do postele dříve dohnat spánku. Snažte se vzít NAP, pokud jste opravdu vyčerpaná.
3

Uspořádejte si svůj denní rozvrh tak, že jste schopni jít do postele, jakmile se unaví. Pokud jste ve zvyku úklid Vašeho domu, dohání na práci nebo dělat jiné domácí práce pozdě v noci, najít si čas, aby si je udělat dříve. Snažte se držet dál od rušivých vlivů, jako je pozdní noční televizi nebo surfování na webu.
4

stanovit reálné cíle a aktivity na den a přestat, když jich dosáhnout. Pokud máte pevný čas vypnutí na konci dne a jsou vždy šprtání v jedné větší aktivitu, nutí se dostat ven z tohoto zvyku.
5

plán zábavné věci dělat v dopoledních hodinách takže máte něco na co těšit. Poslouchejte hudbu, dejte si dlouhou sprchu, mít zdravou snídani nebo pít šálek dobré kávy. Jděte ven a sedět vedle okna, aby si spoustu ranním slunci a snaží se pohybovat a získat nějaké cvičení.
6

změnit svůj postoj. Přestat myslet, že nejste ranní ptáče. Uvědomte si, že se můžete stát jedním a pořád říkám si, že budete.
7

Zavázat se mění svůj rozvrh. Ujistěte se, že je to něco, co opravdu chcete dělat. Pokud nedokážu získat motivaci po několika týdnech, myslím, že o tom, zda je to opravdu nutné, aby se změna vůbec. Možná, že můžete změnit svůj život, aby se vešly váš spánek plán, spíše než jiná cesta kolem.