Jak sedět u počítače

Výdajové bezpočet hodin pomocí počítače klade fyzický tlak na tělo. Nesprávné držení těla počítače může vést k trvalému poškození do krku, zad, ramen a oči. Věci, které budete potřebovat
zápěstí klávesnice (volitelně)
Zobrazit další instrukce
1

sedět na židli, která je umístěna přímo před klávesnicí. Židle by měla mít podporu chránit vaše záda a páteř před zraněním. Můžete učinit polštář mezi záda a opěradlo židle, pokud se nemůžete pohodlně sedět v úhlu 90 stupňů. Také by měla být vaše křeslo poskytovat dostatečnou podporu, aby vaše stehna k odpočinku vodorovně, zatímco vaše kolena jsou umístěny v pravém úhlu. Ujistěte se, že zadní kolena se nedotýkají židli. Zbytek nohy na podlahu.
2

Umístěte hlavu, aby se zajistilo, že vaše oči jsou přibližně 20 centimetrů od monitoru. Také nastavit monitor tak, aby vaše oči jsou i s horní části obrazovky displeje. Pokud zjistíte, naklonil se, aby lépe vidět na obrazovce, zvažte nastavení velikosti zobrazovaného textu. Chcete-li to provést, vyberte v nabídce Zobrazit v horní části obrazovky vyberte "Velikost textu" a nastavte ji podle potřeby.
Fotografie
3

Položte ruce na klávesnici, což zajišťuje, že vaše kolena tvoří pravé úhly. Zvažte použití podložky na odpočinek zápěstí. Toto zmírnění stresu na zápěstí, zatímco píšete.
4

Podívejte se daleko od svého počítače přibližně každých 10 minut. Vaše oči budou muset odpočinout, aby nedošlo k poškození zraku. Také se ujistěte, že máte dostatečné osvětlení v místnosti, kde pracujete. Nespoléhejte pouze na základě poskytnutých monitoru.
5

dělejte časté přestávky, takže vaše svaly, aby se volně pohybovat. Sezení ve stejné pozici delší dobu vede ke svalové ztuhlosti a jinými fyzickými problémy. Většina počítačů má hodiny, které můžete použít ke sledování, když budete pracovat na svém počítači. Zvažte také stáhnout bezplatný budík widget na plochu, které lze nastavit, aby vás upozornil, když je čas na přestávku.