Jaké potraviny Make tuku Žaludek?

Provádění stovky drtí posílí vaše břišní svaly, ale nebude odstranění vrstvy břišní tuk na vrcholu. Bez správné výživy a výživy, břišní tuk vzkvétá a se schovává ty abs. Vyhnout se některé potraviny vám pomohou bojovat s břišní tuk. Funkce

Potraviny, které podporují břišní tuk sdílet několik funkcí. Obvykle vysoce zpracovaných, které obsahují přebytečný sodík, nasycené nebo trans tuky a přidaných cukrů. Smažené potraviny, rafinované sacharidy a zpracované maso (jako párky v rohlíku) jsou konkrétní pachatelé.
Význam

Vysoká úroveň břišního tuku korelovat s vysokým obsahem cholesterolu (zvláště vysoký LDL) , diabetu 2. typu a vysoké hladiny inzulínu, vysoký krevní tlak a některé druhy rakoviny. Dokonce i zdánlivě normální hmotnost lidé mohou mít příliš mnoho tuku nahromaděné jízdního břicho. Podle American Heart Association, velikost pasu nad 40 palců pro muže a 35 palců pro ženy je třeba řešit.
Strategie

Fast food a přivázat restaurace notoricky sloužit potraviny, které přispívají k žaludku tuku. Omezte příjem nasycených tuků - našel v tukových červené maso, plnotučné mléčné výrobky a palmových olejů - na méně než 10 procent svého denního kalorií. Vyhněte se trans-tuky stejně - vyhledat frázi "částečně ztužený" na seznamu složek. Jezte zdravé mononenasycené tuky nacházejí v olivovém oleji, avokádo a ořechy místo. Vyhněte se rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, bílá rýže a sladké cereálie.
Ostatní produkty

Kardiovaskulární cvičení může pomoci snížit břišní tuk. Studie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology v roce 2005 zjistil, že i sebemenší cvičební program (ekvivalent k chůzi 12 mil týdně) pomohl odvrátit hromadění břišního tuku. Stejná studie uvedl, že vysoké hladiny výkonu (ekvivalent běhání 20 mil týdně) snížit viscerální břišní tuk.
Úvahy

další faktory ovlivňují množství břišního tuku uložit. Ženy čelí menopauzy, mohou se vaše genetika a stresu přispívají. Pokud tyto další faktory ovlivní, to je ještě důležité, abyste přijmout strategie na snížení břišní tuk, jako je zdravé stravování a kardiovaskulární cvičení.