Jak Bitva deprese

Deprese často paralyzuje poškozený, což ztěžuje bojovat. Při depresi člověk může cítit, jako že je uvězněn v emocionální bláta jámy. Deprese je vyčerpávající a nosí člověk dolů. To je uvězní v cyklu, kdy potřebují energii bojovat proti depresi, ale deprese šťávy tu energii. Pomocí touchstones jako záchranné lano, může depresi prolomit tento cyklus a přejít k obnově. Pokyny
1

Rozhodněte o tom, co chcete do vaší budoucnosti. Představte si, jaké by to bylo, kdyby jste nebyli bojovat s depresí, a přemýšlet o tom, kde chcete být za rok v budoucnosti. Co asi 3 nebo 5 roků po silnici? Pojďte se s krátkodobých a dlouhodobých cílů.
2

Představte si, jaké kroky by trvat dostat se do těchto cílů. Pokud jste nebyli paralyzován depresí, co může udělat, aby se jim realita? Jaké konkrétní akce můžete vzít?
3

cíle jako neutrální touchstones vám pomohou začít malé kroky vpřed. Deprese je pasivní emoce, takže je třeba, aby si zaměřil na akci. Pokud máte pocit, uvízl, zeptejte se sami sebe: "Jsem, že reaktor na depresi, nebo jsem výběr akce, která se pohybuje mě blíž k mé cíle?" Pokud je vaše odpověď je bývalý, zeptejte se sami sebe: "Co mohu udělat právě teď dostat ven z reaktivního polohy a udělat krok kupředu?"
4

slaví malé úspěchy. Nemůžete léčit deprese přes noc. To obvykle chvíli trvá, než se dostat do depresivní a beznadějné bodu, takže to bude trvat čas a úsilí podmanit si ji. Pokaždé, když se vám podařilo udělat krok směrem k vašim cílům a touchstones, blahopřání sami. Pokud máte špatný den a nemají žádný pokrok, ne porazit sami. Místo toho, zeptejte se sami sebe: "Co mohu udělat, jinak zítra, takže budu moci udělat nějaký pokrok?"