Jaké jsou výhody cvičení na sedavý způsob života dospělých?

Po náročném dni v práci, je to lákavé sbalit na gauči. Nicméně, sedavý způsob života být nebezpečné pro vaše zdraví. Výhody cvičení na sedavým dospělých jsou četné. Kromě toho, vám pomůže tón a zhubnout, cvičení také poskytuje podporu náladu a umožňuje spálit více kalorií, i když sedíte. Hubnutí

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé cvičení je zhubnout. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, lidé, kteří cvičení s činkou nebo sílu vlaku pomocí své tělesné hmotnosti na odolnost zvýšit svůj metabolismus až o 15 procent, a to i při odpočinku. Nemusíte pumpovat železo sklízet hubnutí výhody cvičení, nicméně. Svižná 30-minutové chůze každý den, v kombinaci se zdravou stravou, sestávající především z ovoce, zeleniny, libové bílkoviny a celozrnných výrobků, vám pomůže zbavit liber.
Prevence nemocí

Zbývající sedavý výrazně zvyšuje riziko vzniku některých chorob. Národní centrum na zdraví, fyzické aktivitě a tělesnému postižení varuje, že sedavý lidé mají zvýšené riziko rakoviny prsu a tlustého střeva, ale cvičení může vést k 40 procentním snížením rizika rakoviny. Výhody silového tréninku, zejména jsou četné - zvedání závaží pomáhá snižovat riziko artritidy, diabetu a osteoporózy, abychom jmenovali alespoň některé. Pravidelné cvičení také pomáhá posílit váš imunitní systém.
Lepší nálada

fyzické výhody cvičení nestačí, které vás rozhýbou, za pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. Podle MayoClinic.com, cvičení uvolňuje dobrý pocit chemických látek v mozku a často pomáhá zvýšit své sebevědomí. Náladu stabilizující výhody cvičení vám mohou pomoci cítit klidnější a méně nervózní po celý den. Cvičení také zvyšuje vaši energii, což vám umožní účastnit se dalších aktivit, které se budete cítit šťastný. Trávit čas s rodinou a přáteli, namísto sedět sám může poskytnout sekundární náladu podporu.

Úvahy

Pokud jste byli sedavé delší dobu, obraťte se lékař na vyšetření před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu. Přechod z pecivál na sportovce trvá dlouho, a snaží se tlačit procesu může vést ke zranění. Můžete také chtít vidět na výživu nebo dietetik, který vám pomůže formulovat zdravé stravování doplnit svůj cvičební cíle. Jakmile začnete cvičit, uvažovat plánování relaci nebo dva s osobním trenérem, kteří mohou ukázat ty nejlepší cvičení provést, a správný způsob, jak dělat.