Informace o úzkosti

Existuje jen velmi málo z nás, kteří nemají zkušenosti úzkost v té či oné podobě. Ať už je to před prezentací, řečnictví zapojení nebo zkoušku, se můžeme vztahovat na natočené motýlů související s úzkostí. Pokud však obavy, a že zlobivý pocit ruší vašeho každodenního života, můžete být trpí úzkostnou poruchou. Pochopení a řešení vašich úzkosti jsou dvě klíčové strategie získat kontrolu nad svým životem. Fakta

Když jste ve vysokotlaké nebo stresující situace, je to přirozené, pocit úzkosti. Je to vaše tělo je přirozenou reakcí na snímání "nebezpečí". V mírném množství může mít úzkost motivovat nás k řešení problémů, ale pokud vaše úzkost je neúprosný a zasahuje do vašich aktivit nebo vztahů, je to pryč od normálu, na onemocnění, které je léčitelné. Některé známky toho, že jste se setkali úzkostné poruchy patří: konstantní strach, iracionální strachy (abyste věděli, jsou iracionální, ale stále se nemůžete zbavit), přesvědčení, že něco negativního dojde, pokud nechcete dělat věci určitým způsobem, vyvarování se určité každodenní činnosti nebo okolnosti, kvůli úzkostné pocity, které produkují, náhlé "bušení srdce" paniku, a /nebo pocit hrozícího nebezpečí a pohromy.
Příznaky

úzkost Útoky vyrábět i emocionální a fyzické příznaky, které jsou velmi reálné a může být deprimující. Číslo jedna příznakem je konstantní, výrazný pocit obav či strachu v případech, kdy by většina lidí necítí stejně. Další symptomy zahrnují emocionální příznaky, jako je podrážděnost, potíže se soustředěním, pocit strachu, poskakování, napětí, neklid a očekávají to nejhorší. Vzhledem k tomu, úzkost aktivuje v těle "boj nebo let" odezva, většina trpí také zkušenosti fyzické symptomy jako pocení, dušnost, bušení srdce, žaludeční úzkost, bolest na hrudi, hyperventilace, návaly horka /zimnice, ztráta kontroly, pocit oddělenosti, ohromující panika a chvěním.

typy úzkostných poruch

hledám léčba je klíčem k znovuzískání kontroly. Existují různé typy úzkostných poruch a vaše specifická léčba bude do značné míry záviset na vašich příznaků a příčinou vašeho strachu. Existuje šest hlavních kategorií v rámci zastřešujícího pojmu "úzkostnou poruchou": Obsahují generalizovaná úzkostná porucha (typická chronické starosti a přetrvávající úzkost), obsedantně-kompulzivní porucha (typická nekontrolovatelné myšlenky a chování, obsedantní myšlení a nutkání, jako jsou opakované mytí rukou) , panická porucha (typické opakované historie paniky a strachu z další, často doprovázené agorafobií), Phobia (charakteristický nevysvětlitelné, oslabující strach z konkrétních situací, věcí nebo činností), Post-traumatická stresová porucha (nastane po traumatické událost, znázorněný flashbacky a nočních můr) a sociální úzkostné poruchy (definované paralyzující strach z rozpaků na veřejnosti, extrémní plachost a vyhýbání se sociálním situacím).
Hledám Help

Některé z věcí, které můžete udělat, aby pomohla se zahrnují: přijmout zdravý životní styl, udělat čas na zábavné aktivity a relaxaci každý den, obklopit se lidmi, kteří nabízejí emocionální podporu a požádat o pomoc, když ji potřebujete. Self-copingové strategie může pomoci mnoha lidem, aby snížili příznaky, ale budete muset vyhledat odbornou pomoc také. Pokud jste se setkali hodně fyzické příznaky úzkosti, začněte tím, že šek se. Je důležité vyloučit fyzickou příčinu v první řadě, protože některé stavy mohou vytvořit úzkost (problémy se štítnou žlázou, astma, a hypoglykémie) stejně tak i některé léky. Pokud lékařská příčina není kořen problému, dalším krokem je najít terapeuta, který je obeznámen s úzkostnými poruchami. Váš terapeut vám pomůže objevit kořen své úzkosti, druh poruchy, že jste utrpení a správná léčba.
Možnosti léčby

specifická léčba bude záviset na závažnosti vašeho strachu a typu poruchy, ze které trpí. Většina z úzkostných poruch, jsou účinně léčeni léky, terapie nebo kombinace obou. Behaviorální terapie je rozdělena do dvou hlavních způsobů: kognitivně-behaviorální terapie (ve kterém vám soustředit se na své myšlenky pomoci identifikovat své negativní myšlenkové vzory) a expozice terapie (ve kterém se konfrontovat své obavy s hlavou v řízeném prostředí rozptýlit vaše strach v průběhu času). Léky (např. antidepresiva a benzodiazepiny), jsou účinné při léčbě úzkosti, ale mají tendenci být nejúspěšnější v kombinaci s nějakou terapii pro účinnější redukci symptomů.
Další možnosti léčby

Některé další léčby se objevují jako perspektivní v kombinaci s terapií a léků. Cvičení (30 minut, třikrát až pětkrát týdně) mohou poskytnout značnou mírou úlevu od úzkosti; relaxačních technik (jako je meditace, uvolnění svalů, dýchání a vizualizace) zvýšit pocit pohody a snížení úzkosti, biofeedback ( využívá senzory pro měření srdeční tep, dýchání a napětí ve svalech) pomáhá identifikovat a kontrolovat vaše tělo reagovat na úzkost a hypnóza (pokud terapeut staví pacienta do stavu hluboké relaxace) bylo užitečné při pomoci pacientům čelit strachu a získat novou perspektivu.