Staromódní prostředky pro chrápání

Pokud spíte s partnerem, který chrápe, pak víte, jak frustrující to může být spát jako jeho půlnočních zvuky mlhových rohů. S dostatkem domácí lék nápadů, je snadné najít jednoduché řešení, které bude pracovat pro vás a vašeho partnera. Ať už jste změnit svůj jídelníček, provádět speciální cvičení nebo změnit váš spánek pozici, Silent Night, je to možné. Dieta

Lidé s diet s vysokým obsahem tuku a soli jsou více náchylní k chrápání. Řezání zpět na nezdravé potraviny pomůže nejen váš pas, ale vaše spánkové návyky stejně. Vyhněte se vyplněním svého břicha s vysokým obsahem tuku půlnoci hlad, takže vaše tělo má čas na zpracování a trávení potravy, než usnete. Jídlo je palivo, a vaše tělo nepotřebuje palivo, protože spí.

Kromě toho si můžete všimnout, po noci pití, které vy nebo váš partner chrápe, je horší. Spaní pod vlivem alkoholu je pro neklidného spánku, což vede k hlasitější chrápání. Pokud jste chronické chrápající člověk, vyhnout pití v přemíře.

Pít čaj s medem, než začnete počítání oveček. Nápoj nejen uvolnit svou mysl, ale také utišit a namažte krku a nosních dutin, uvolnění je pro klidný, chrápání-noc zdarma.
Cvičení

Čelisti napětí je nejčastější příčinou chrápání. Naučit se pár jednoduchých cvičení, aby se uvolnily čelist pomůže vaše tělo a mysl relaxovat, a doufejme, že skončí vaše chrápání. Rub čelisti svaly v kruhovém pohybu od přední strany k zádům, jak si představit, že otevření. Nezapomeňte dýchat hluboce, jak to udělat, aby se plně uvolnit svalové napětí.

Vytvořte tření a teplo mezi vaše ruce třením dohromady. Pak položte zahřeje ruce na čelisti, což je teplo k uvolnění svalů. Dýchejte zhluboka, jak si myslíte, že vaše čelisti uvolnění napětí.

Bít do posilovny pravidelně, je další skvělý způsob, jak zastavit chrápání. Ztráta tělesné hmotnosti pomůže snížit množství tlaku umístěného na vaše plíce, jak spíte, což jim umožní využít ve vzduchu, aniž by na úkor chrápání. Plus, Tělocvična je skvělým místem pro práci z napětí, které může být vázání vašeho těla a působí, že chrápání přes noc.
Sleep Pozice

Pokud jste chrápající člověk, neměli byste spát na zádech. Důvodem je, že vaše vzduchové průchody jsou více namáhaná jako hmotnost vašeho těla lisů se na ně. Pokud jste chronické chrápající člověk, zkuste spát na vaší straně. To může být těžké nastavit na první, ale umístěním polštář mezi nohama vám může pomoci najít pohodlnou pozici.

Pokud se probudil chrápání partnera, zkuste ji přesunout ho z pozice spí do ho zastavit chrápání. Třel horní ret prstem může rušit ho natolik, aby přesunout na vlastní pěst, aniž by ho probudil.


Poznámky radu,

Je důležité si uvědomit, že ne každý lék funguje pro každého člověka. Pokud tyto chrápání prostředky nefungují na první pokus, i nadále snažit jinou kombinaci, dokud nenajdete ten, který funguje.

Pokud máte opravdu pocit, že se nic vyléčit vaše chrápání, můžete být postižen spánku apnoe. Poraďte se s lékařem o další odborné lékařské informace o tom, jak k léčbě tohoto onemocnění.