Natural Food &prostředky pro syndrom dráždivého tračníku

syndrom dráždivého tračníku (IBS) příznaky jsou obtíže při trávení jídla po jídle, křeče, průjem a pocit na zvracení. I léky na předpis a antacida zmírnit příznaky, existuje několik přírodní prostředky, které také pracují. Spouštěcí Potraviny

rozpoznat, jaké jsou vaše "spouštěcí potraviny" jsou tak můžete se jim vyhnout. Trigger potraviny jsou ty, které jsou s největší pravděpodobností způsobí, že vaše IBS symptomy vzplanout. Patří mezi ně smažené nebo mastné potraviny, zeleninu, které by mohly způsobit plyn jako brokolice, alkohol, kofein a mléčných výrobků. V průběhu jednoho týdne, sledovat potraviny, které jíte, a vědomí, ty potraviny, které přinášejí o příznaky IBS. Vyhněte se ty potraviny v budoucnu.
Fiber

Rozpustná vláknina může zlepšit váš trávicí zdraví a zastavit některé z vašich příznaků IBS. Vláknina podporuje dobré trávení, což znamená, že váš trávicí systém se pohybuje jídlo přes vaše střeva efektivněji. I když si můžete vzít doplněk, můžete místo toho zvýšit příjem vlákniny pomalu výběr širokou škálu potravin, které jsou bohaté na vlákninu. Váš denní příjem vlákniny by měla být mezi 25 a 38 g, a můžete dosáhnout tím, že jí celou řadu druhů ovoce, jako brusinky a fíky a celozrnné produkty, jako jsou celozrnné těstoviny brambory a otrub.

Relaxační techniky

Možná zjistíte, že vaše IBS zhoršuje ve stresových situacích, což způsobuje příznaky vzplanutí nemoci. Můžete bojovat proti stresu v mnoha různými způsoby, ale musí být vědomi své úrovně napětí, jak se shoduje s vaší IBS. Vyhněte se stresující situací, a to zejména nejíst spouštěcí potraviny, když jste ve stresu. Můžete snížit stres cvičení, meditaci, nebo pomocí relaxačních technik. Můžete také chtít vidět svého lékaře o stresu a diskutovat o tom, jak omezit tak, aby vám snížit vaše IBS symptomy. Terapie a hypnoterapie je známo, že snižují stres.
Byliny

Některé byliny také pomáhají zmírnit příznaky IBS. Mincovna, když žvýkat nebo přijata v podobě čaje po jídle je zobrazen na podporu dobrého trávení zdraví a utišit bolest žaludku. Zázvor je známý také uklidnit bolest žaludku, a může být užíván jako zázvorové pivo nebo jeden jako krystalického zázvoru. Pití heřmánkový čaj před spaním může snížit IBS symptomy, které se stáčí vzhůru v noci a za použití oregano ve vaší kuchyni může také pomoci s nadýmání a plynu.