Dobrý potraviny jíst dráždivého tračníku

syndrom dráždivého tračníku (IBS) může zahrnovat řadu různých příznaků. To může zahrnovat citlivost nebo dokonce nesnášenlivost na některé potraviny a způsobit zažívací problémy. Mnoho lidí trpících IBS bude mít střídavé průjmy a zácpa. Kromě toho, se může zhoršit příznaky, když je člověk pod určitou úroveň stresu. Dobrou zprávou je, že tam jsou některé změny ve stravování osoba s IBS může udělat, aby nedocházelo a zmírnit příznaky stavu. Příkrmy

Když mají dráždivého tračníku epizodu, která zahrnuje žaludeční nevolnosti a průjem, je to dobrý nápad, jíst pouze příkrmy, dokud epizoda projde. Příkrmy jsou velmi mírné a je nepravděpodobné, že by způsobit další symptomy. Příkrmy obsahují bílý chléb nebo toast, bílá rýže a jablečnou. Také bude chtít nahradit elektrolyty vaše tělo se ztrácí tím, že pije něco jako Gatorade. Je pro vás důležité, aby se pokusili jíst a pít, i když se vaše příznaky jsou vzplanutí, protože nejí mohou potenciálně vaše příznaky horší, protože se stanete závratě nebo způsobit dehydrataci.

Zklidňující Potraviny

Tam jsou některé potraviny můžete jíst, že může pomoci uklidnit svou žaludeční nevolnosti způsobené IBS. Peppermint Candy nebo čaj může mít uklidňující účinek, protože máta peprná má tendenci k neutralizaci žaludeční kyseliny. Kromě toho může zázvoru cookies, cukrovinky nebo zázvorové pivo pomůže uklidnit žaludek stejně.
Fiber

Pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku, měli byste důsledně jíst potraviny které jsou bohaté na vlákninu. Fiber pomáhá při trávení a pomáhá udržet si pravidelný, snížení epizody zácpy a pomáhá, aby se zabránilo hemoroidy, které mohou být způsobeny z namáhání. Ovoce, zelenina a celozrnné potraviny jsou obecně bohaté na vlákninu. Kromě toho existuje celá řada optických doplňků k dispozici v regálech obchodu s potravinami dnes.
Nízkotučné potraviny

dráždivého tračníku příznaky mohou být spuštěny, když člověk s podmínkou sní mastné potraviny nebo potraviny, které mají vysoký obsah tuku. Je to dobrý nápad zvolit potraviny, které jsou nižší v tuku jako součást svého pravidelného jídelníčku. Můžete se rozhodnout pro podobné alternativy, jako výběr pečené brambůrky s tradičními bramborových lupínků.
Bezpečné potraviny

IBS má tendenci se projevovat odlišně od člověka k člověku. Z tohoto důvodu je důležité pro vás otestovat své reakce na různé potraviny. Pokud si všimnete, určité potraviny způsobuje příznaky párkrát, možná budete chtít vyhnout. Je to dobrý nápad, aby seznam potravin, které mají tendenci vzplanout příznaků, takže víte, čeho se vyvarovat.