Fitness Plány pro teenagery

Jako děti zadejte své dospívání, jejich životy se ještě nabitější a oni často potřebují více definovaných fitness plány. Rozumné a příjemné fitness plány jsou s největší pravděpodobností stane celoživotní návyky a nabízejí největší užitek. Cíle

Každý fitness plán bude trvat nějaký čas zvyknout si na, a ještě déle, aby přinesly výsledky. Dělá příliš mnoho příliš brzy má často za následek vyhoření, s programem byl zrušen před tím, než se rozjede. Začněte pomalu a upravte svůj plán, jak jdete ke zvýšení doby trvání a četnosti tréninku. Rozumný prvotním cílem by mohlo být chůze po dobu 30 minut třikrát týdně.

Sledujte své cíle v protokolu nebo v kalendáři. Zapište si konečný cíl a týdenní nebo denní kroky k jeho dosažení. Můžete například vyhledat místní 5K chodit nebo spustit ve dvou nebo tři měsíce před závodem a psát toto datum v kalendáři. Každý týden, zapište si kolik kilometrů nebo kolik času budete trávit chůzi nebo běhu se připravit na závod. Konečným cílem bude dát něco na práci směrem, zatímco menší gólů bude udržet si soustředění.
Dva druhy pokroku

Vede deník pokroku směrem k cíli, mít na paměti, že zlepšení v oblasti své duševní pohody jsou stejně důležité jako měřitelné zlepšení vaší fyzické i-bytí. Použijte notebook, který je jen pro záznam pokroku ve vašem fitness plánu.

Napiš konkrétní věci jste se každý den, například vzdálenosti chodil, počet kol v bazénu nebo trvání tenisovém zápase. Také napsat několik vět o tom, jak se cítíte fyzicky i psychicky. Strávit nějaký čas každý týden odráží na vašich cílů a určení, zda jsou stále reálné, nebo je potřeba laděním.

Oba druhy pokroku jsou důležité zejména pro dospívající, kteří začínají cítit odradit. Písemně o tom, jak cvičení ovlivňuje vás citově i fyzicky, je snazší se rozhodnout, zda má být změna provedena.
Využívaly příležitostí
fotografie

Nejlepší motivací pro pobyt s fitness programem je požitek. Zkontrolujte, zda do školy sponzorovaných sportovních akcí a klubů. Místní parky a rekreační oddělení často nabízejí další možnosti fitness. Mnoho dospívajících vyzkoušet několik různých činností, než najde ten, který pracuje pro ně dlouhodobě. Protože orgány Teens "roste a vyvíjí, správná forma a techniky jsou nezbytné, aby nedocházelo ke zranění. Dospívající, kteří nejsou použity na pravidelné fitness rutiny bude těžit ze spolupráce s profesionálním trenérem nebo trenér na start.
Spojily

Tvorba fitness plány součástí rodiny rutiny pomáhá jim prioritu. Rodinný účast v jednom sportu nebo činnosti, je ideální, ale tak dlouho, jak každý má plánovanou činnost posílit svou kondici, pocit solidarity projde. Když rodiče a sourozenci jsou všichni pracují na fitness cílů, cvičení stane zvykem.

Další velkou motivací pro dospívající je vrstevníci. To platí v téměř každém aspektu svého života a fitness se v ničem neliší. Připojení sport nebo klub s přítelem přidává některé odpovědnosti vůči programu, který pochází od někoho jiného než rodičů.