Jak odvrátit Sezónní Nemoci

Nikdo nechce být nemocný. Ale když chřipky a nachlazení sezóny přijde kolem, zdá se, že jsou téměř předurčen chytit letošní virus. Chytání chyba znamená zmeškané dny ve škole av práci, což může vést k zaostávání a dokonce i ztrátu příjmů. Vezměte určité kroky k odvrácení nepříjemné onemocnění. Návod
1

jíst správně. Tím, krmení sebe a své blízké, že zdravá strava, bohatá na vitamíny a živiny, bude vaše tělo bude moci lépe bojovat viry přijdete do styku. Snažte se zahrnují celou řadu barevných ovoce a zeleniny každý den.
2

Sleep dost. Pokud se nechcete dostat dostatečné množství odpočinku, je vaše tělo je odpor snížen, takže budete náchylnější k vyzvednutí jakýkoli virus by vás mohly přijít do styku.
3

Vezměte si vitamíny . Většina lidí nemá dostat doporučené denní dávky mnoha vitamínů a živin, které vaše tělo potřebuje běžet na optimální zdraví. Dospělí i děti by měly každý den multivitamin po celý rok. Během studené a chřipkové období je rozumné začlenit více vitamínu C, zinku a byliny, jako je echinacea, jak to bude dát váš imunitní systém další impulz.
4

si umyjte ruce. Toto je pravděpodobně nejvíce surefire způsob, jak se vyhnout nachlazení nebo chřipku. Použijte mýdlo a teplou vodou a vydrhnout ruce alespoň dvacet sekund. Používejte papírové ubrousky k osušte ruce, a také vypnout kohoutek. Použijte jiný papír ručník otevřít dveře do koupelny, a to zejména pokud používáte veřejnou toaletu.
5 probiotika

zvýšení vaší stravě. Jogurt, brusinky a některé sójové výrobky obsahují probiotika, která podporuje růst užitečných bakterií v těle.