Jak na dietu při zvedání závaží

Když se zvedání závaží budovat sílu, budete také spálit kalorie a ztratit tuk. Aby bylo možné využít na práci, kterou děláte při zvedání závaží, je třeba provést změny ve vaší stravě. Zdravější paliva dáte do těla, tím více ovlivňují vzpírání bude mít na cestě budete vypadat a cítit. Aby bylo možné využít na práci, kterou děláte musíte jíst zdravě a pít vodu. Pokyny
1

přestat jíst nezdravé potraviny, rychlého občerstvení, tučná jídla a smažených jídel. Podívej se dobře na vaší stravě a pečlivě přemýšlet o potraviny, které jsou zařazeny do vašeho těla. Chcete, aby zůstali daleko od tuku a nasycených tuků. Fast food je obecně vysokým obsahem nasycených tuků a je těžké vypálit přes trávicí proces při zvedání závaží.
2

jíst bílé maso kuřecí a rybí instread červených mas. Prolomit zvyk červeného masa může být obtížné. Červené maso je vysoký obsah bílkovin, ale jsou také velmi vysoká v tucích. Omezte příjem na více než jeden 6oz část červeného masa týdně. Konzumujte bílé maso kuřecí a ryby jako primární zdroj bílkovin.
3

Jezte alespoň dvě porce čerstvé zeleniny a jednu porci čerstvého ovoce každý den. Zeleninové konzervy a ovoce ve skle nejsou špatné pro vás, ale nedávají svému tělu tolik vitamínů jako čerstvé ovoce dělá. Každý z čerstvé zeleniny je dobré k jídlu, ale mezi nejlepší zeleninu, když se snaží vypadat a cítit se lépe jsou papriky, brokolice, lilek, kapusta, špenát a rajčata. Skupina z nejlepších plodů patří jablka, banány, borůvky, grapefruity, pomeranče, hrušky, jahody a meloun.
4

Drž se od vysoce kalorických pouští. To může být obtížné pro mnoho lidí, kteří milují sladkosti. Ale dorty, koláče, sušenky a zmrzlina jsou za to nestojí, pokud děláte snaha vypadat a cítit se lépe. Také, drž se dál od sycených nápojů a slazené. Pokud chcete pít alkohol, cílem je vypít jednu láhev piva nebo jednu sklenku vína denně, podle American Journal of Clinical Nutrition v květnu 1996 studii.
5

pití 64 oz. vody každý den. Nejenom, že voda pomůže váš trávicí systém a pomůže vám eliminovat toxiny ve vašem systému, voda je skvělý lubrikant pro vaše svalů, kloubů a šlach. Dostatek pitné vody vám pomůže dosáhnout vašich maxima při zvedání závaží.